為什麼這篇硬舉練哪裡鄉民發文收入到精華區：因為在硬舉練哪裡這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者BardxBaymax (BabyRage)看板MuscleBeach標題[問題] 硬舉放在Ba...
硬舉練哪裡 在 JD Instagram 的最佳解答
2021-09-24 08:49:32
跟大家分享一下 🤯受傷 疼痛 改怎麼辦？ 上上週 在三劍客硬舉拉250kg的時候 骨盆整個轉掉卡住 QL開始變得很緊 很酸 很痛 不過還好沒有受傷 然後我就開始瘋狂檢討我哪裡出了問題 哪裡需要加強 找‘有價值’得物理治療 積極處理 積極提問 積極嘗試 積極強化 ·我右髖的內旋卡住...
Yoooo 前幾天去附近新開的免洗健身房參觀
被裡面的教練指(ㄗㄨㄟˇ)導(ㄆㄠˋ)了一下
他問我有在練腿嗎 有的話菜單有哪些動作
我回答了 深蹲腿推屈伸云云
教練聽了很嚴厲譴責我怎麼可以不練硬舉
我就告訴他我都把硬舉放在練背日
結果他就露出了匪夷所思的臉說：也...不是不行啦
想請教一下把硬舉放在背日很不合理嗎？？
放在腿日又深蹲又硬舉感覺很吃不消耶
還是真的是我菜單太鳥呢
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推 zz25678606: 可以啊08/20 01:33
推 peter31409: 他就嘴炮阿幹08/20 01:40
→ yenkuass: 不練硬舉又怎了 教練住海邊嗎08/20 01:42
推 Abre: 館長就是這樣練的08/20 01:43
推 SSS0227: 嗆教練舉多少了啊 練的好舉的重誰敢嘴08/20 01:52
推 kimclark: 為什麼練腿日還有力氣練硬舉？！08/20 01:56
噓 xxtuoo: 你是自信心太鳥Zzz08/20 01:58
推 SierraLiao: 架上硬舉 高度調高到膝蓋左右(看你自己) 闊背可以比08/20 02:06
→ SierraLiao: 較孤立08/20 02:06
推 sunkiswei: 腿日也不一定要深蹲啊 可以單硬舉08/20 02:34
推 dakkk: 我都放在背日 後側鏈習慣一起練08/20 03:10
推 ademgu: Coleman跟Yates都放在背那天08/20 04:54
→ ademgu: 那個教練是Westside出來的嗎？08/20 04:54
推 ademgu: 回去問他硬舉是在練哪裡啊？08/20 04:58
推 STi2011: 放在背+108/20 08:23
推 fix78: 依照自己身體狀況阿，可以練就練，全身跑完都沒差好嗎08/20 08:24
推 z01170117: 背日腿日都練...08/20 08:32
→ wana3729: 看個人，D跟S擺一起又大重量 對我來說太累了xD 都Back08/20 08:34
→ wana3729: day練08/20 08:34
→ wana3729: 我也看過一天練完SBD的！08/20 08:34
推 voohong: SL 5X5 笑而不語08/20 08:38
推 stephenliu: 我腿日都一週硬舉一週深蹲 高興就好 08/20 08:53
→ hvz: 爽練什麼就練什麼08/20 09:24
推 XDGC: 腿日深蹲加相撲硬舉，背日傳統硬舉，超爽08/20 09:45
推 milker: D能教練? 管人家菜單?08/20 09:46
→ rooberte: 硬舉不是練屁股和腿後側肌群嗎？08/20 10:19
推 smellyder: 樓上還有背部肌群08/20 10:26
推 kingofkid556: 大家會把硬舉單獨出來練嗎 總覺得排在腿跟背都有點08/20 10:36
→ kingofkid556: 影響其他訓練08/20 10:36
推 adaplant: 沒有一定 只有建議 每個人的專業跟觀點不同 所以教練這08/20 10:54
→ adaplant: 一行的看法才會百花齊放 能讓你練得好的課表 不見得適08/20 10:54
→ adaplant: 用其他人 能讓你持續練下去 有達到你想要的目的 那就是08/20 10:54
→ adaplant: 好課表 好教練08/20 10:54
推 hally: 講真的，硬舉看你動作怎麼做，練背和練腿都有人做08/20 10:56
噓 ct20100806: 教練只是單純給你建議吧......這玻璃心也太...08/20 10:59
這樣就叫玻璃心也太嚴格了吧OuO
推 ShengwaiHsu: 可以 放什麼都行08/20 10:59
→ ShengwaiHsu: 三項有太多可以練，發力、呼吸、姿勢08/20 11:00
→ hahayoyotv: 這樣就懷疑就是你太菜08/20 11:57
→ shcjosh: 腿日如果要深蹲又硬舉也太累了 如果是RDL還可以08/20 12:10
推 td770715: 不要理就好啦08/20 12:11
→ aa7520tw: 教練過來攀談別理他就好08/20 12:15
推 fiiox3: 我也放背日，腿日兩個一起來我吃不消08/20 12:21
推 meng3523: 腿練兩天一天蹲一天硬舉08/20 12:27
推 zhenchen: 練腿一天硬舉一天深蹲+1 不要理他就好了 ～ 08/20 12:33
→ yiao: 可以放 只是練背的項目非常多 硬舉的組數練完會花很多時間08/20 12:46
→ yiao: 能用來練其他背的項目數量就被擠壓到而已 看個人規劃08/20 12:47
推 shihptt: 回嗆他：不然來尬重量啊08/20 12:50
※ 編輯: BardxBaymax (1.34.147.101 臺灣), 08/20/2019 12:57:17推 poca: 硬舉跟背日一起排握力會乾很快orz 08/20 13:35
推 supercake: 腿練兩天 一天相撲硬舉 一天深蹲 傳統硬舉擺背 08/20 13:39
→ supercake: 要是專練下半身的話 我會深蹲傳統硬舉一起來 08/20 13:40
推 imsphzzz: 我覺得硬舉練腿比較多 08/20 14:14
推 addt0089: 你爽放哪裡就放哪裡 他叫個屌 08/20 14:18
推 kzfun2001: 我練深蹲的時候槓都放在地上 蹲下去拉起來 跟硬舉有87% 08/20 14:18
→ kzfun2001: 像 給你參考08/20 14:18
推 jimmyinrmi: 練得有點程度後教練都不過來說話的QQ08/20 14:22
推 XDGC: 難道腿日深蹲硬舉一起練是少數？我一天就把兩個5x5跑完欸，08/20 14:39
→ XDGC: 原來我是異類 08/20 14:39
推 wwwpietw: 硬舉一天 深蹲一天 背一天 +1 08/20 15:01
推 Kyrieisme: 我深蹲硬舉一起練 感覺很好 08/20 16:01
推 aletheia: 硬舉和背同一天 握力吃不消 08/20 18:38
噓 k23123: 免洗 嘴炮 那你還在乎他說啥？ 08/20 18:41
免洗健身房也可能有好教練 嘴砲也可能有內容 很合理ㄅ
推 aftermathx: 我Back day都不練上背 改練硬舉分腿蹲 和腿日有87%像 08/20 18:50
※ 編輯: BardxBaymax (1.34.147.101 臺灣), 08/20/2019 18:57:11推 aikensh5566: 硬舉吃背吃超重吧... 08/20 20:17
→ t81511270: = =我是 腿(深蹲+硬舉) -> 胸 -> 背 這樣循環 08/20 20:38
推 STi2011: 硬舉60% 70%多次數 腿可能不會炸 背一定炸掉阿 08/20 21:42
推 mktg: 先練硬舉再練划船，練背日就完成了80%了XD 08/20 21:52
→ mktg: 這樣練習慣了握力就自然上去了 08/20 21:53
推 kai3368: 我是深蹲硬舉臥推一起 一周兩三練 練身體健康的QQ 08/20 22:09
推 deathwomen: 為什麼一定要練硬舉，真的是嘴砲 08/21 00:58
推 goming0920: 認同不要放同一天，我喜歡硬舉操到爆再補臥推輔助項 08/21 02:23
→ goming0920: 或硬舉完補練硬舉不太酸的地方，例如肩膀、內收肌 08/21 02:23
→ goming0920: 我硬舉到力竭再去划船、滑輪機下背跟前臂會先受不了 08/21 02:23
→ goming0920: 很容易拉沒幾下就代償了 08/21 02:23
→ goming0920: 另外，你身體受的了怎麼練都沒問題 08/21 02:28
→ goming0920: 我這幾個月在衝三項，每周五練、每天兩項 08/21 02:28
→ goming0920: 每項都是做到力竭，至今一個月了還活得好好的 08/21 02:28
推 p09171989: 以前練比較勤會分開 現在一周去4天wg而已 所以跟背放一 08/21 07:29
→ p09171989: 起 推拉腿這樣練 08/21 07:29
推 a8903021151: 套某人說的 舉一隻重的 08/21 08:56
推 joeboy: 我都放同一天 然後硬舉到90%左右握力就爆惹QQ 08/21 17:05
推 shietsd: 我也是硬舉放背日 08/21 19:46
推 adaplant: 我跟大家顛倒 我都是背放在硬舉日（笑 08/21 21:45
推 pxndx: 我腿日都不練腿, 改練胸,偶而會加一些三頭,這兩個配起來非 08/22 02:11
→ pxndx: 常棒 08/22 02:11