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練背菜單2023

Tabata式深蹲瘦最近因為工作因素所以比較少上健身房故參考板上提供的一次練全身的菜單1週2-3練槓鈴硬舉槓鈴深蹲槓鈴平胸臥推啞鈴上胸臥推引體向上槓鈴划船每個動作4組1 ...

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