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舉 槓鈴
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https://books.google.com.tw/books?id=3pwXEAAAQBAJ&pg=PT130&lpg=PT130&dq=%E8%88%89+%E6%A7%93%E9%88%B4&source=bl&ots=Kt1rleNrB1&sig=ACfU3U2UWUUWae1J1_L-I1lk_nCpfgqpiw&hl=zh-TW&sa=X&ved=2ahUKEwjxk9vMr5j_AhXX9DgGHXsoAk8Q6AF6BQjlAhAD
槓鈴處方 - Google 圖書結果
我們想要強調的是,不論是用哪一個PROM選項進步到背蹲舉的訓練者,在一開始都必須使用非常輕的槓鈴,從困難的徒手蹲舉直接跳到45磅(20公斤)的背蹲舉太過於急躁。
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