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硬舉腰痠嗎？3個主要原因與改善 - Jay Wang

所以為了修正動作，在拉起前，一開始就要用雙手扭緊槓鈴，在肩膀上製造足夠的穩定，再將膝蓋往後拉，抬起髖部，讓臀部及腿後側產生張力後，再向下微微蹲低 ...

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