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舉 槓鈴
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3大重訓動作做錯了更傷身 - 康健雜誌
硬舉的精髓在於腰背保持在正中位置,主要使用屁股與下肢的力量舉起槓鈴,但有些初學者容易用腰的力量拉起槓鈴,這樣不但會造成下背肌肉緊繃痠痛、肌肉 ...
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