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搞清楚再開始練！重量訓練四大類別全攻略 - SuperFIT極度塑身

挺舉（clean）：先將槓鈴上博到頸前肩上，然後再舉高過頭頂，分別為3次機會，取最高的成績加總。 重量訓練：健美/ 健體（Body building）. 這是普羅大眾最主要會執行的 ...

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