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想練就翹臀必知羅馬尼亞硬舉『六大動作細節』 - 伊格運動

羅馬尼亞硬舉是我在寫開訓練課表少不了的『下肢拉動作』，除了最基礎的槓鈴硬舉外，我也會透過改變重量、反覆的次數、單側和雙側負重、去造成學生持續的進步。

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