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正確的啞鈴卧推呼吸方法是什麼，空中健身告訴你 - iFuun

肌肉收縮時瞬間閉氣並快呼氣，肌肉伸展時慢吸氣。一般在負荷較重、仰卧位做動作或須固定肩帶和胸腹部時採用這種呼吸方式。比如，做「坐姿推舉」、「仰卧推舉」、「腿舉」等 ...

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