為什麼這篇重訓呼吸ptt鄉民發文收入到精華區：因為在重訓呼吸ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者p09171989 (風中蟾蜍)看板MuscleBeach標題[問題] 出力時憋氣好還是吐氣好時...
重訓呼吸ptt 在 You may say I'm a dreamer Instagram 的精選貼文
2021-07-09 16:12:00
有意識的練習呼吸🧎🏻♀️ 上了兩堂瑜珈課練習呼吸👃 為什麼感覺似來回游泳池13個圈一樣氣喘, 血液滾動, 肺好累! 好奇之下google🧞♀️ 在鬼滅之刃動畫第三集中 師傅鱗瀧左近次首次跟炭治郎提到「全集中呼吸」： 「深呼吸，讓氧氣進入你身體的每一個細胞，這樣一來，你的身體自然治癒力會提...
各位巨巨大家好
小弟在wg時看過很多人重訓時
會大叫 嘶吼 嬌喘 還有看過有人喊come on
這些都是在用力時幫助自己出力的方式
但小弟自己則是常常會不自覺得在出力時憋氣
可是聽說這樣不太好
應該是要吐氣比較正確
不曉得版上各位巨巨有什麼看法
感恩
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作者 poppyhunter (波比獵人) 看板 joke
標題 [耍冷] 維尼寫詩 維尼靜止
時間 Tue Mar 6 10:04:43 2018
維尼做不可能的事
推 Ekmund: 維尼他任期沒有限制 維尼進入帝制03/06 10:42
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推 man30cm: 憋氣發力較穩定，但注意憋氣時間，太久小心得努則(頭痛) 07/16 23:48
→ yeahwazzup: 蛤？憋氣=穩定？乾，神觀念。 07/16 23:50
推 yelloooow: 我都吐氣。 07/16 23:57
推 altakii: 我都鼻子吸氣嘴巴吐氣保持良好循環 07/17 00:10
推 takiryushi: 我反而習慣出力的時候吸氣，正在調整中 07/17 00:11
推 sallen: 憋氣核心比較穩 有什麼問題嗎二樓 07/17 00:23
→ sallen: 不過憋太過會怒責 建議吐一點點 07/17 00:24
推 johnny3710: 二樓哈哈哈，想嘴人也先確認一下啊 07/17 00:24
推 kelia3003: 斯～～這樣吐氣 07/17 00:26
推 haha222: 我都叫阿哇達克達啦 07/17 00:31
推 peterchou: 二樓覺得硬舉深蹲的時候不憋氣比較穩定 07/17 00:31
→ Leftree: 吸氣到腹腔 憋氣穩定核心 很正常吧 07/17 00:31
推 eqc: 我出力時都放屁 給您參考 07/17 00:48
推 yeahwazzup: 所以不只是單單”憋氣”，沒吸到腹腔產生腹內壓，穩 07/17 00:48
→ yeahwazzup: 個鬼。健身房就是常有這種亂教的 07/17 00:49
推 im83124900: 以三項來說 07/17 00:49
→ im83124900: 在發力的時候都是憋氣鞏固核心的 07/17 00:50
推 orzx: 呼吸是個學問跟技術 要學要花時間練 07/17 00:50
推 yeahwazzup: 所有動作無論輕重都憋好憋滿？ 07/17 00:52
→ OTL5566: Jeff說出力時 要吐氣縮緊核心 07/17 00:55
推 yeahwazzup: 三項也是大重量才有必要 07/17 00:58
推 yeahwazzup: 做pump誰跟你在那邊憋 07/17 00:59
推 MartinJu: 接觸重訓這麼久才知道有Valsalva Maneuver (持續閉氣用 07/17 01:15
→ MartinJu: 力)這個學問。受教了 07/17 01:15
推 illusions: 核心出力是吐氣 07/17 01:42
→ comesuck: 深蹲的下去就吐氣不要憋看你怎麼上來 07/17 01:44
推 jonaswang01: 肯定是憋氣才有爆發力…… 憋太久壓力過高也會垮 07/17 02:09
推 nofaceguy: 吸飽氣 07/17 02:29
推 tomshiou: 吸飽氣跟憋氣不一樣好嗎？ 前面嗆二樓的真的無知 07/17 02:47
推 mike50378: 憋氣只是單純不呼吸，跟吸飽穩定差很多 07/17 03:48
推 talrasha: 核心出力是吐氣 慢慢 嘶-嘶 07/17 06:35
推 justinbear: 我都喊 Yeah buddy light weight 07/17 07:29
→ themost: PO發問來看，憋氣只是相對吐氣，兩個比之下就是憋氣囉 07/17 07:57
推 yeahwazzup: 初學者問的憋氣和吐氣，絕對是吐氣 07/17 08:31
推 yeahwazzup: 先學會正確呼吸吐氣 07/17 08:33
推 cnns: 二樓是天才小釣手XD 07/17 09:03
推 isud40401: 館長做大重量都先吸再憋，穩固核心！沒憋氣少了核心支 07/17 09:03
→ isud40401: 撐很危險吧！ 07/17 09:04
→ chdc: 肯德基出桶了？ 07/17 09:15
→ seanlin10421: 吐氣是對der 07/17 09:18
→ hpw456: 吐氣 07/17 09:23
推 Kingsman87: come on感覺有聲音喔 07/17 09:52
推 jackbase: 吸氣時胸腔壓力增加，心輸出量降低，可能會無法克服用力 07/17 10:09
→ jackbase: 時周邊血管壓力提高的狀況 07/17 10:09
推 asukaka: 肯德基在這邊沒被桶吧，但我是不知道一個講明了自己沒運 07/17 12:03
→ asukaka: 動不想增肌的人要來給什麼意見啦 07/17 12:04
→ chdc: 我把兩個版混在一起了XD 07/17 12:14
推 Iversonshao: 我大便都憋氣 連腸子都拉出來了 看你啦 07/17 12:37
推 ameko147: 吐氣然後喊come on 哈哈 07/17 13:09
推 jimmy1013: 要練的是正常呼吸不憋氣，但不論吸氣吐氣皆持續維持腹 07/17 13:24
→ jimmy1013: 內壓 07/17 13:24
推 kaienchou: 我都吸一半，然後邊出力邊慢慢吐 07/17 13:37
推 eq0eq: 看強度 07/17 13:49
推 yzupe5566: 我自己大重量的話，起槓下放的時候吸一口氣在含在腹部 07/17 14:18
→ yzupe5566: 憋著，推到頂點時換氣，有錯請指點 07/17 14:18
→ Deltronsbet: 吐氣有口臭怎辦 07/17 15:38
推 kingofkid556: 我都憋著 行程過一半再吐 07/17 16:48
推 rock23: 有試著出力時 吸氣，但我覺得比 吐氣還吃力，why 07/17 17:19
→ chaosly0124: 誰能教我吐氣如何保持張力？？ 07/17 19:02
推 allen0981: 用力吐氣，結果還沒上來就沒氣了，直接蹦掉，qq 07/17 19:09
→ ggman2: 太嗝很貴耶! 我買迪卡農就好 屁屎 07/17 20:21
→ ggman2: 居然推錯串 哈 07/17 20:21
→ Corgifans: 我覺得是看個人耶...不是每個人都適合吐氣 07/17 21:07
推 asos82333: 我是出力瞬間憋個一秒然後開始吐氣 07/17 21:40
推 harmonious: 憋氣開狙擊很適合 07/17 23:24
推 HIHINO: 請吐氣謝謝! 07/17 23:45
推 FarkU: 想像你便秘一個禮拜要拉屎，答案你就會知道了。 07/18 00:21
推 bcool: 吐氣啦 07/18 01:06
推 bruce99915: 自己通常都是邊出力邊慢慢吐 07/18 01:12
推 kenhiro5566: 我是正常呼吸 但還是維持核心穩定 07/18 02:40
推 killerbbt: 不是吸飽氣 閉氣 做完一個動作在 重複嗎？ 07/18 10:04
推 nike2497070: 出力是吐氣吧 憋氣是出力前穩固核心吧 07/18 11:36
→ acegikmp: 我是都不呼吸，直接憋到死 07/18 14:36
推 id41030: 憋氣阿，中途換氣會有無力感 07/18 16:14
推 Jefa910: 我推文都是憋氣，送出時候才吐氣，給你參考。 07/18 17:40
推 Mountain168: 器材類型的 用力時吐氣即可，三項類型吃重核心穩定 07/18 18:48
→ Mountain168: 所以可以憋氣 離心時順勢吐氣 07/18 18:48
推 a5365389: 阿斯～～～～～ 07/18 19:39
推 j855081221: 吸一口憋氣吧= =出力時吐氣我完全不覺得順.. 07/18 21:02
→ Mountain168: 但是在機械部分出力時吐氣是安全的。初學者不建議憋 07/18 21:38
→ Mountain168: 氣（努責） 會造成胸內壓上升 等...會有危險性喔 07/18 21:38