為什麼這篇重訓呼吸不順鄉民發文收入到精華區：因為在重訓呼吸不順這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者RWebster (Webster.R)看板MuscleBeach標題[問題] 健身？高蛋白？導...
重訓呼吸不順 在 Yυɳ W Instagram 的精選貼文
2021-09-24 13:41:31
偉哉立體口罩😷 這幾個月來不論重訓鋼管跑步 只要是運動都戴這種立體口罩 包覆性強 完全不會跑掉 戴好之後就是卡在鼻梁上好好的 不用一直去調整或拉扯口罩 在需要用力呼吸的時候也不會因為吸氣而黏在口鼻上 然後讓人呼吸不順 對我來說立體口罩在運動上並沒有造成太多不適 而且鼻梁還可以看起來比較立體😆 唯...
這一兩周，小弟呼吸感覺不順，也不知道怎麼形容，呼吸正常 但大腦就是要我深呼吸一下，我的胸腔才會舒服點，這個症狀也說不上是胸悶。
以上是我的敘述。
以下是我今天去看中醫 中醫大致說的：中醫師說 可能是1.我睡眠不足，時間不對（凌晨12點-1點睡到早上9點）。2.我運動量太大，身體無法負荷，說我心臟有點弱（一周四天重訓 腿、胸、背、腿肩）每次時間約1個小時內完成，建議我減少運動量。3.因為我喝高蛋白（低熱量） 說高蛋白會造成身體 腎臟的負擔，不是什麼好東西，如果不是練職業的，建議我不要喝。
我個人感覺是以前肌肉量不高，身體需氧量也不多，這五個月積極健身之後 身體肌肉量有提升不少，所以身體需氧量增加，我的大腦想要更多的氧氣才讓我要一直吸大口的氣！
不知道有沒有有類似情況的前輩能分享一下經驗嗎？
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→ jeff0811: 去心臟科檢查一下比較保險 10/06 18:46
→ wei850243: 我覺得 是你在做重訓的時候 呼吸調節沒做好 10/06 19:03
→ wei850243: 我之前有幾天去做搬重物的工作 隔天也是類似的情況 10/06 19:04
→ steven211: 你做很重嗎? 10/06 19:16
→ Leo4891: 找西醫看看 10/06 19:53
→ RWebster: 我的重量是身體可以負擔的情況，我沒有做超負荷@@我呼吸 10/06 19:53
→ RWebster: 吸調節正常，要看心臟科哦！！怕怕的ˊ_>ˋ 10/06 19:54
推 signm: 台語的:蘇瓦帝俄 10/06 20:01
→ signm: 看中醫調理比較好 10/06 20:01
推 albertfeng: 你有練心肺能力嗎?版上搜mbdd大的文章可能對你有幫助 10/06 20:39
→ RWebster: 本來是健身完 跑步30分 約4公里~但是因為月初足弓疼痛 10/06 20:48
→ RWebster: 到現在已經一個月沒跑了 10/06 20:48
→ RWebster: 謝謝 albert大的建議 我會搜尋看看! 10/06 20:52
推 windigo: 心肺訓練不足 10/06 22:14
推 Duke0801: R W大是喝Mike Chang的After burn fuel的pre workout? 10/06 22:32
推 ben2605943: 我也會 要深呼吸的那種 過幾天就好了= = 10/07 00:19
→ sghs53gh413: 基本上我可以跟你說這中醫師是唬爛居多 10/07 05:21
→ sghs53gh413: 你的補充品裡有咖啡因 10/07 05:22
→ sghs53gh413: 我建議你可以先不要喝一陣子看看 10/07 05:22
→ sghs53gh413: 然後就像其他人說的 去看西醫 10/07 05:23
→ sghs53gh413: 停止運動一個星期 10/07 05:23
→ sghs53gh413: 凡是運動一段時間 10/07 05:24
→ sghs53gh413: 就應該要做個deload 10/07 05:24
→ sghs53gh413: deload可以是運動量減半 10/07 05:24
→ sghs53gh413: 完全不運動 10/07 05:25
→ sghs53gh413: 或者改做心肺運動 10/07 05:25
→ sghs53gh413: 這樣子對長期來說是比較好的 10/07 05:26
→ RWebster: X沒錯，是Mike Chang der after burn fuel... 10/07 10:04
→ RWebster: 請問deload期如果做心肺或HIIT也可以嗎？我一周都休三天 10/07 10:05
→ RWebster: X我不運動很難受，休到三天是因為其中一天要上課,週末 10/07 10:07
→ RWebster: 感謝大家的指導@@我下週開始作適度的調整，看西醫好可怕 10/07 10:10
推 ralphkawaii: 以我自己的經驗，我覺得是"過敏"耶，只是原PO不知道 10/07 12:16
→ ralphkawaii: 我第一次這樣是要到深呼吸才緩過氣，後來才知是過敏 10/07 12:17
→ RWebster: 我有想過是肺部過敏…但不確定 所以可能要去看看西醫 10/07 14:23