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重訓時你的呼吸正確嗎 - 經緯武道

以下為簡易的腹式呼吸訓練. 第一種. 動作要領：. 平躺於地面、雙腿屈膝，將啞鈴或壺鈴等重物放置於肚子; 用鼻子吸氣，將氣灌到肚子裡抵抗重物向下的力量; 再以嘴巴吐氣.

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