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久坐後總是腰酸背痛，6招瑜珈全背舒緩 - 醫聯網

功效：動作前半放鬆下背，後半放鬆上背減緩所謂膏肓痛。 ... 上身往左於左膝處趴下，專注伸展右側下背（圖14），背部、肩頸和手臂放鬆，停留3-5個呼吸 ...

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