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在 膏肓痛拉筋產品中有8篇Facebook貼文,粉絲數超過1,943的網紅物理治療師 佳緯,也在其Facebook貼文中提到, 嗨我的朋友,分享給一個 改善背部僵硬的方法💡 背部僵硬、膏肓痛(肩胛骨內側)等等狀況, 不一定都是肌肉緊繃(菱形肌)所造成的, 胸椎活動度受到限制也有可能 是其中一個原因🌊 改善胸椎活動度除了能夠減緩背部僵硬感 以外,還能預防脊椎、肩膀、 髖關節發生問題🍎 _ 如果你有問題一直無法解決,可以在...
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,椅子操是很常見的一種運動, 我把好用又簡單的動作,整理成椅子操三部曲, 這是第一集,頸部放鬆, 讓你邊看邊做,提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸 3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸 4:20 第四個動...
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膏肓痛拉筋 在 物理治療師 佳緯 ✖️ Chia Wei ,PT Instagram 的最讚貼文
2021-06-22 11:41:38
嗨我的朋友,分享給一個 改善背部僵硬的方法💡 背部僵硬、膏肓痛(肩胛骨內側)等等狀況, 不一定都是肌肉緊繃(菱形肌)所造成的, 胸椎活動度受到限制也有可能 是其中一個原因🌊 改善胸椎活動度除了能夠減緩背部僵硬感 以外,還能預防脊椎、肩膀、 髖關節發生問題🍎 _ 如果你有問題一直無法解決,可以在...
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2021-02-21 18:15:41
#從印度舞講到排毒的故事希望不會廢話太多XD #但會讓你更認識我,也認識經絡排毒的重要性 不知不覺堅持學舞已經有一年了,一直想希望有機會公開表演,可惜時間太短,不是專職舞者的關係,工作時間不可能比練舞長,努力工作之餘,也幾乎每天努力抽至少30分鐘,偶爾哪天有空更會練上幾小時,因為我真的很熱愛很熱愛印...
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2020-10-07 15:34:26
只靠拉筋不夠,再搭配一個神隊友來輔助你吧,讓身體更好、更健康! 美國HOMEDICS 三段變速按摩滾輪 最近開始體會何謂「活受罪」。 由於小時候沒意識的駝背和坐姿不良的關係也不懂放鬆,導致現在工作坐久之後,背部有個穴位叫:膏肓穴,就開始堆疊疼痛,最後只能期待明早睡起來背部放鬆了才又改善。 久坐、...
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2021-09-11 20:30:12椅子操是很常見的一種運動,
我把好用又簡單的動作,整理成椅子操三部曲,
這是第一集,頸部放鬆,
讓你邊看邊做,提高頸部活動度。
0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語
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手腕隱隱作痛?你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
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有關骨盆歪斜的答案,都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎,想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的?可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
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保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
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下背痛、膏肓痛的救星,上半身滾筒筋膜放鬆
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https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
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別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
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肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
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在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
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一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
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久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在,這些問題只要善用呼吸,就能解決,這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢?有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線!
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療 -
膏肓痛拉筋 在 啾c物理治療師 Youtube 的最讚貼文
2021-08-31 20:00:11如果你手腕感覺有異常凸起,
合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛,痠痛,或是脹脹的感覺,
那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了,
再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎,
這些都是很難康復的症狀,
跟著這部影片一起放鬆和訓練,就可以在最早期時,化解手腕的黃燈危機。
0:00 手腕構造
0:51 疼痛原因
1:53 容易受傷的原因
3:36 腕屈肌放鬆
4:22 腕屈肌拉伸
4:56 旋前圓肌放鬆
5:34 肱二頭肌放鬆
6:11 手腕尺側穩定度訓練
7:03 總結
7:25 重點整理
7:48 網友問答
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膏肓痛拉筋 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答
2021-08-05 19:30:12頸椎是我們人體唯一會造成全身癱瘓的脊椎,
大腦的血液和神經全都從這七個小小個關節中通過,
我們不經意間低頭或伸頭的動作,都會帶給頸椎不小的壓力,
頭往前彎15度,頸椎的承重就增加12公斤;
頭往前彎30度,頸椎的承重就增加18公斤,
這部影片我會讓你知道如何保養頸椎,延緩退化時間,
也會告訴你,可以愛怎麼低頭就怎麼低頭的方法,
我在家用筆電的時候,都習慣把筆電架高,
如果要帶出門的話,我就會用這個可以貼在筆電後面的支架,
不僅輕薄,最高還可以增加20度的視角,非常方便。
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0:00 為什麼頸椎這麼重要
1:06 頸椎結構
1:48 頸椎容易遇到的問題
3:01 頸椎使用方法
3:44 Bestmade neo2筆電支架
3:59 疼痛點按壓放鬆
4:36 枕下肌群放鬆
5:42 頸椎深層曲肌訓練
7:03 肩胛穩定與活動度訓練
8:00 下斜方肌與背肌綜合訓練
8:56 總結
9:35 網友問答
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#物理治療師
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_
如果你有問題一直無法解決,可以在底下留言你的問題,並且hashtag #佳緯救救我
我會從中選出一位幸運的朋友,來
「免費」幫助你改善問題🌟
_
這個動作很適合運動前、長時間維持同一
個姿勢後做,幫助你感覺自己的身體,
也適合在睡前搭配深呼吸做,
可以幫助你的睡眠💤
每一次讓動作停留3到5秒去深呼吸,感覺
肋骨的擴張,重複8到10次,3到5個
回合,最重要的是在過程中去感覺
自己的身體是如何活動的🌟
有任何問題都可以在
貼文下方留言👇🏻
最後也祝福你有個美好的一天🎁
_
這部影片穿的是 VERVE 的訓練服飾
適合運動這不用說是一定要的
特別的是衣服材質很厚實
而且穿起來好看👀
verve服飾,可以在以下連結找到👇🏻
https://www.verve.com.tw
_
如果這部影片對你有幫助的話
可以請佳緯喝一杯咖啡☕️
用行動支持佳緯,連結在下方
以及自我介紹中可以找到👇🏻
https://linktr.ee/cwrehab
_
⚠️免責聲明:此專頁僅作知識分享,
不能夠取代醫療建議,如果有
疼痛問題、功能受限,仍需
尋求專業人員的協助。
_
#運動 #運動女孩 #運動不足 #運動按摩 #運動習慣 #伸展 #伸展運動 #拉筋 #筋膜放鬆 #筋 #筋膜 #瑜珈 #空中瑜珈 #瑜珈老師 #按摩 #運動按摩 #健身 #健身女孩 #教練 #健身教練 #訓練 #暖身 #動作 #動作分析 #姿勢 #姿勢改善 #姿勢矯正 #預防勝於治療 #健康
膏肓痛拉筋 在 康健雜誌 Facebook 的最佳解答
【拯救難好的「膏肓痛」!按摩、拉筋、伸展舒緩不到兩天… 醫:這新趨勢有效改善】
長期受「膏肓痛」所苦的人很多,大部分患者都體驗過那種「按摩或治療一次舒服不到兩天」的困擾。
膏肓痛成因複雜,過去大家對膏肓痛的認知停留在肌肉緊繃,周邊神經壓迫則是最新認知!醫師發現,「超音波導引神經解套注射」成了下階段最可能幫到慢性膏肓痛患者的技術⬇️⬇️⬇️閱讀全文
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☀ 2021情緒就醫指南|親愛的自己 你,還好嗎? https://bit.ly/33wpLz0
膏肓痛拉筋 在 巧收納 易整理 Facebook 的精選貼文
🤗。鬆一下。🤗
每次接完案和運動完之後,
我都要幫自己伸展,
或使用按摩球、滾筒按壓身體。
因我的背肌肌力不夠,
沒有伸展開來很容易沾黏,
所以我有膏肓痛,
之前給別人按摩都沒用。
是上了健身房增加背的肌力後,
就沒再痛過。
但是⋯
經歷了12月、1月的旺月,
埋頭趕案子,回到家累到無法動,
我的圓肩愈來愈明顯,
只好把背和胸給拉開來,
我的前胸整個鎖住。
最近一個禮拜,
我拿著這本書,結合拉筋、滾筒、按摩球,
慢慢地把我的筋給推開來,
否則賺來的錢都要去看醫生。
我們街上有位賣芭樂的阿姨,
她的頸椎都用器材固定住,
她說她50歲左右五十肩,
後來好像脊椎第3還是4節長骨刺,
導致四肢痠麻,又無法開刀。
我對筋膜沾黏很在意的原因是
我之前同部門的同事,
我們一起當班時,
她常跟我喊她的筋骨痠痛,
我真的是聽到怕了😱
⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯⋯
聽到鄧惠文醫師訪問吳淡如,
吳淡如在廣播節目說到:
「有兩種人到了中年之後還會帶笑容的,
一種是不斷地在運動,
另一種是持續不斷地在學習。」
我在這兩項花的錢都超過我收納整理的
總收入🤣🤣🤣
沒關係,只要身體健康,
有一天會賺回來的。
#先留住青山