何來膏肓痛?難道是因為蝦膏吃太多?(醫生愛吃蝦膏、蟹膏沒錯) ，詳細文章：https://www.thenewslens.com/article/118887

許多患者因為膏肓痛來找我治療，希望我能針對他/她的痛在膏肓的地方打個幾針，有些膏肓痛的確是局部痛點，但是其實還有其他更有可能的原因，摘錄原因如下：

"一、椎間盤突出，或是椎體滑脫，或是骨質增生等原因壓迫到了第五節頸神經根。(因為膏肓處的神經支配主要來自於是第五節頸神經和背肩胛神經。)
二、第一節肋骨往上提，進而從背部壓迫到經過的背肩胛神經。
三、局部肌筋膜發炎，這是一種膏肓痛的原因。
四、肋橫突關節退化性關節炎（costotransverse joint arthropathy）會讓關節不穩定，使得肋骨夾擠背肩胛神經。"

治療前需要先這些原因抽絲剝繭鑑別診斷的喔!不是哪裡痛就打哪裡這麼簡單的。

膏盲痛 !!『病入膏肓』??

醫師 我是不是『病入膏肓』了?? 大部分病人都有去過中醫的經驗，膏盲痛是中醫特有的名詞，是指在背部兩個肩胛骨內側間的疼痛(圖ㄧ)。通常這區疼痛會被『病入膏肓』這成語所誤導，以為是不是病的很嚴重了，其實在西醫的觀點，此處的肌肉構造則有雙層包括了淺層的斜方肌、深層的菱形肌(圖二)，此處的疼痛大多都是斜方肌及菱狀肌『肌筋膜症候群』所造成的。
不只是老年人，年輕人頸椎的問題也常在門診中見到，隨著3C產品越來越發達，低頭族更是在路上、捷運都能看到，上班時又長期使用電腦，頸椎長期維持在不正確的位置，伴隨而來的就是肌筋膜的緊繃和僵硬，除了肩頸的肌肉僵硬，嚴重的更會使頸椎產生骨刺、椎間盤凸出而壓到神經根，進而導致肩頸的疼痛、手的酸麻痛(圖三)，然而肩胛骨內側間的疼痛更是『肌筋膜症候群』常見的症狀，也就是俗稱膏肓痛。(圖片取自於網路)

膏肓痛的原因需要給醫師診斷才能確定，常見造成膏肓痛的原因如下:
1.斜方肌及菱狀肌『肌筋膜症候群』
2.頸椎的骨刺及椎間盤突出
3.頸椎的神經根壓迫造成的轉移痛
4.頸椎小面關節的錯位
5.上胸椎旁及棘突上的韌帶發炎受傷
6.胸椎脊椎旁豎脊肌的拉傷

在治療方面，最重要的找出自己不正確的姿勢，不要低頭太久，維持抬頭挺胸縮下巴的正確姿勢，工作約1個小時一定要伸展肩頸的肌肉和關節，才不會因為長期姿勢不對，造成頸椎神經根的壓迫。
復健科的治療大致如下:
1.肩頸的運動治療及伸展運動
2.頸椎牽引(如果是壓迫神經根所造成的膏肓痛)
3.熱敷、超音波、雷射於肩胛內側的肌痛點治療
4.藥物治療:止痛藥跟肌肉鬆弛劑
5.激痛點治療:利用乾針、局部麻醉藥注射於肌痛點
6.增生療法:利用葡萄糖及B12注射

如果你手腕感覺有異常凸起，
合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛，痠痛，或是脹脹的感覺，
那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了，

再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎，
這些都是很難康復的症狀，

跟著這部影片一起放鬆和訓練，就可以在最早期時，化解手腕的黃燈危機。

0:00 手腕構造
0:51 疼痛原因
1:53 容易受傷的原因
3:36 腕屈肌放鬆
4:22 腕屈肌拉伸
4:56 旋前圓肌放鬆
5:34 肱二頭肌放鬆
6:11 手腕尺側穩定度訓練
7:03 總結
7:25 重點整理
7:48 網友問答




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透過輔具調整訓練強度，運動搖擺墊原來還可以這樣用
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有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了
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打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭
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手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
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網球肘的復健指南
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保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
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下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
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肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
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訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
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別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
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天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
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走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
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五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
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五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
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【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8

睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
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脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4

玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
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別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
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Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
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肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
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在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
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一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
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一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
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今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
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每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0

久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8

你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI

躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
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是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc

核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0

呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw

韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o

腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc


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#物理治療
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00:00 前言
01:22 評估
02:12原因
03:02 急性期
04:31 Bestmade 鍵盤護腕墊
05:08 運動
05:18 屈指肌腱拉伸
05:39 正中神經鬆動術
06:40 總結

影片裡提到的護腕墊，
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其實絕大部份的平躺腰痠問題，
排除了像是椎間盤突出或是脊椎滑脫之類的受傷發炎之外，
很多都是不正確的體態造成的。

像是久坐讓你的前側太緊，或是圓肩駝背導致胸椎活動度不足，
這樣都會讓平躺的時候，腰椎容易卡在前凸的位子，
讓腰周邊的軟組織就算在睡覺時也難以放鬆。

這時我們就可以透過適度的伸展以及訓練，讓腰前凸的弧度變小，
躺著的時候，只要腰旁邊的軟組織能放鬆，
睡覺就不會腰痠喔!


00:00 前情提要
1:32 骨盆前傾原因
2:48 運動
2:57 增加胸椎活動度
4:21 髂腰、腰大、股直肌拉伸
5:53 提升腹直、腹橫肌張力
7:06 大腿後側、臀肌張力
7:47 總結

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