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腿部拉筋好處
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讓身體不生鏽每天可以這樣拉筋 - Heho健康
保持坐姿,雙腳底板靠攏,讓腿放鬆朝向地板,兩手握住腳踝,手肘放在大腿上,再將大腿緩緩往下壓,直到大腿覺得緊繃為止,動作中配合呼吸停留10秒。 臀肌 ...
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