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腿部拉筋好處
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搶救緊繃肌筋膜的拉筋伸展(動圖圖解) - 照護線上 - 診所藥局
躺在地墊上,雙腳膝蓋彎曲,把右腳的腳踝放到左腳的大腿上,雙手抱住左側大腿小腿,往身體方向靠近,感覺右邊臀部深部肌肉的延展。 勾腳伸展腿後側.
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