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腹橫肌訓練孕婦
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孕期運動好處多但這5種情況發生時要停止- 康健雜誌
觀念1:對於絕大多數健康孕婦,孕中維持運動,不論對母體或是胎兒都有極大的好處。 ... 架橋式:縮腹夾肛門,訓練腹肌和臀肌一起用力,訓練骨盆底肌。
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