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[爆卦]腹橫肌孕婦是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇腹橫肌孕婦鄉民發文沒有被收入到精華區：在腹橫肌孕婦這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 腹橫肌孕婦產品中有61篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， #教運動時間_啟動深核心肌 躺著練腹肌，這不是最享受快樂的嗎？ 影片教大家的運動是練核心肌群非常基礎的運動，適用於“運動老手”更是適合“運動小白”，為什麼呢？在我交教練研習的過程中，發現八成以上的教練都不太懂得使用 #深層核心肌群 來參與運動；而新手更是不知道如何用核心肌群運動，以至於很容易出現腰...

　同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅茜茜與人夫謙 Chien&Chien，也在其Youtube影片中提到，#阿謙師開課啦 #家庭料理快速上菜 #家庭工具人上線 我們家的主廚是人夫謙，每餐都變出N菜一湯給我們吃，我常常覺得他怎麼做菜都這麼輕鬆，從備料做菜到洗碗，通通一手包辦！ 茜茜常常在IG發晚餐限動，總是被說好豐盛，想要敲碗人夫謙怎麼料理&鍋具，於是今天神隊友 aka家庭工具人就來拍支影片分享『如何...

「腹橫肌孕婦」的推薦目錄

腹橫肌孕婦 在 筋肉媽媽 Instagram 的最讚貼文

2021-09-15 16:24:17

#筋肉媽媽帶你練_六週增肌減脂訓練營 #完整線上課募資中 躺著練腹肌，這不是最享受快樂的嗎？ 影片教大家的運動是練核心肌群非常基礎的運動，適用於“運動老手”更是適合“運動小白”，為什麼呢？在我交教練研習的過程中，發現八成以上的教練都不太懂得使用 #深層核心肌群 來參與運動；而新手更是不知道如何用核...

腹橫肌孕婦 在 筋肉媽媽 Instagram 的最佳解答

2021-05-26 10:12:39

【生過孩子，為什麼不論如何腰身、臀為就是回不到當初？】 生過了小孩，即使已經努力減肥，腰身依舊回不到過去、臀部也變寬許多，到底是為什麼？ 還有，以前不會便秘的，為什麼當媽以後超容易便秘？ 以上的為什麼，有很多原因，但是，你不能忽略，其中一個原因就是懷孕時 #腹肌分離，產後又沒有經過矯正運動調整...

腹橫肌孕婦 在 ❤️Hi～我是嫚嫚女神 Instagram 的最佳解答

2021-04-19 06:23:17

🌍城市膠原蛋白 打開包裹看到商品 恩包裝真的超美的 很用心的一個包裝外觀 最近來說說大家都在講的膠原蛋白 到底這個有多重要？ - 我來跟你們講一個恐怖的事： 在女性達到25歲後 膠原蛋白以3000-5000毫克/天的速度 逐漸從你體內慢慢流失 ～ 而且一般會在30歲後停止生成 然後臉部以每年...

  • 腹橫肌孕婦 在 Facebook 的最佳解答

    2021-09-05 22:22:36
    有 558 人按讚

    #教運動時間_啟動深核心肌

    躺著練腹肌，這不是最享受快樂的嗎？
    影片教大家的運動是練核心肌群非常基礎的運動，適用於“運動老手”更是適合“運動小白”，為什麼呢？在我交教練研習的過程中，發現八成以上的教練都不太懂得使用 #深層核心肌群 來參與運動；而新手更是不知道如何用核心肌群運動，以至於很容易出現腰酸背痛。

    每次都在說要從深層核心肌群練習，一開始就要 #整合骨盆底肌與橫膈膜 去參與運動，以 #穩定腹內壓，聽起來很複雜，其實部會～影片就來教大家囉。

    這麼棒的課程，只是我的 #六週增肌減脂線上課 的第一週，其中一個教學而已！這套課程就是這樣循序漸進的，讓你在第六週後可以達到更好的體能與美麗的體態，並且避免受傷，甚至減少酸痛。

    【筋肉媽媽帶你練！六週增肌減脂訓練營】
    🌟募資價$1,680 （募資期後將恢復原價$2,100元， #倒數17天）

    🌟課程介紹與購買：放在留言囉

    🌟正式開課日 11/22 （開課後永久觀看，課程總長240分鐘）

    🌟各種折扣買法：
    * 三人同行優惠：$4,185
    * 手腦並用課程合購優惠：與「女性專屬！筋肉媽媽的高效增肌減脂課」合購價 $3,868元
    * 舊生優惠價（購買「女性專屬！筋肉媽媽的高效增肌減脂課」、「從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南」者）：$1,344

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    六週過後，除了學到更多運動的方法外，只要有確實跟著課程做，你將可以體會到持續運動帶來的好處，運動好處包括：
    - 提升新陳代謝，突破增肌沒效率、減脂沒成效的瓶頸
    - 促進多巴胺分泌與吸收，提高正面情緒、更有自信
    - 維持良好身體體能
    - 舒緩因坐姿不動導致的身體關節、肌肉僵硬與痠痛

    這次不用燒腦死背運動理論，只有運動菜單與飲食建議；邀請你一起打開課程，讓我陪你從頭運動到結束，成為你的線上教練，帶你體驗我曾經歷過的改變。

    #運動小白運動老手都適合上課
    課程分為六週加上前導練習，依循美國運動協會的高安全性運動進程規劃，融入多種功能性運動原則，參考運動生理而設計的運動菜單。即使是運動初心者也不用怕，筋肉媽媽會讓大家從基礎體能練習起，循序漸進，進而在第六～七週感覺到自己真正的進步、體態改變！

    若你是有一定運動經驗、或運動表現卡關，甚至是曾經受過傷，想安全運動的你，相信這堂課程也能帶給你更多關於功能性運動基礎、正確動作操作的指引，幫助你重新複習基礎訓練、找回全身性運動的連動感，提升身體協調性。

    若有按照課程規劃練習與飲食建議，相信課程結束後，透過這六週訓練的累積，學員的柔軟度、心肺適能、肌耐力都會有所提升；而體脂減少、肌肉量增加只是附加價值，重點是你已經在六週後，可以發現到煥然一新的自己！

  • 腹橫肌孕婦 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-07-08 21:00:44
    有 1,676 人按讚

    【身材該翹的翹、該瘦的瘦，還能幫助代謝的PP石墨烯懶人塑崩褲試穿文】

    👉PP石墨烯懶人塑崩褲的介紹：https://chshop.work/XfAZf

    因為偶像淡如姐代言這條運動褲，有一次看到她本人穿，屁股有夠翹；這一條沒有呎碼區別，從22-46腰都能穿的塑崩褲，一上市就被仿冒到爆，主要除了穿上後有夠雕塑身材，還有這條褲子隱藏的心機與黑科技，可以讓「動不多」的人也有機會更接近美麗身形。

    我現在選運動服，褲子非高腰不可！PP石墨烯懶人塑崩褲的剪裁不只高腰，高腰處即使高強度運動也不會翻邊，加上腰處雙層特殊織法布料，很貼合身形、又能把小腹壓縮起來，同時雙邊腰側有橫向織紋，肚子肉不會從褲口翻出來誒！

    我的腰25-26吋、臀圍38吋，全部都很貼合舒適，穿起來不過度緊繃、卻又能讓贅肉內收包覆，不管做徒手運動、重訓練腿、伸展…褲子彈性都非常好，褲襠不卡卡，並且完全不會透膚產生尷尬。

    至於為什麼說它很科技？
    這條100%台灣製褲子，布料不是隨隨便便的黑色尼龍而已！將石墨烯黑科技材質，製成石墨烯聚脂纖維紗線放進布料中；石墨烯除了導熱快、強度高，還會釋放出遠紅外波與人體的分子產生共振，對人體具蓄熱保溫特性，能增加下半身循環效率；白話講，就是你穿著它運動，會比穿其他循環更好，不論提升運動效率、身形雕塑都更容易達標。

    這類似的科技，特殊織品吸收人體熱度並轉換為遠紅外線來促進身體循環，其實三年前我看過～當時經銷歐洲健美服飾品牌，有一條新品褲子正是這樣的原理，但是一條折合台幣得賣到快五千元，並且沒什麼雕塑身型機能，因此忍痛放棄品項沒販售；台灣ＭＩＴ織品技術真的一流，不只黑科技更是凸顯身型～穿了會真的很熱嗎？其實是舒適的喔～現在七月爆熱穿出去，依舊可以覺得舒適，下肢溫溫的感覺，一整天下來脫下褲子後，腳完全零水腫！

    PP石墨烯懶人塑崩褲也適合孕婦、樂齡媽咪穿！因為彈性夠大，並且布料特殊包覆加壓設計，能適度幫助穩定肌肉與關節；也適合需要久站、久坐的人穿著。

    看看我示範的有多百搭！從運動風、妖豔風、幹練性感風…..可以搭上衣櫃中的每一件衣服～～你說他這麼科技一條賣2000多合理嗎？我都說之前國外類似商品售價快5000了，這價格當然合理啊！

    我也很想開團，看到一堆仿冒品真的有夠不愉快的！大家想要開團的話請集氣！

    #PP石墨烯懶人塑崩褲 #循環代謝 #勾勒塑形 #日常穿搭 #運動褲 #一件抵四件 #黑科技

  • 腹橫肌孕婦 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-05-05 21:14:13
    有 2,990 人按讚

    【生過孩子，為什麼不論如何腰身、臀為就是回不到當初？】

    生過了小孩，即使已經努力減肥，腰身依舊回不到過去、臀部也變寬許多，到底是為什麼？

    還有，以前不會便秘的，為什麼當媽以後超容易便秘？

    以上的為什麼，有很多原因，但是，你不能忽略，其中一個原因就是懷孕時 #腹肌分離，產後又沒有經過矯正運動調整回來。

    或者，因為懷孕時身體分泌 #鬆弛素，所有結締組織延展性都變強，很容易造成骨骼變位；產後沒有及時努力恢復，那麼鬆弛素回歸水平了，就很容易定型在懷孕時的身體骨骼位置。

    還有，懷孕過程 #子宮變大組織增生，如果沒有維持良好脊椎直立、中立，就很有可能全身像是山崩往下塌：腰變粗、骨盆變寬、腳掌變大、下腹厚重、便秘......當然身體腰痠背痛也免不了！

    簡單來說，產後體態回不到從前的最大因素，也是需要立刻修正的，就是 #身體骨骼失去中軸化了，應該要 #從正確的骨骼對齊位置 開始訓練起。

    擺位對了，肌肉練起來才能充分發揮力量，也才能進一步鍛鍊出更健康的體態！

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    腹肌分離也不是母親的專利，當身體內部的脂肪過多（譬如說內臟脂肪過後）、子宮隨著孕期增生增大、甚至是有長期便秘問題，都可能因為這些位於肌肉層下的器官們體積變大，導致整個肌肉由內往外推，腹白線被撐張開來，腹部肌肉們朝兩邊擴展，以至於失去核心肌力的狀況。

    #腹肌分離會怎麼樣
    腹部肌肉各司其職。例如腹直肌，負責身體的前捲曲還有側捲曲，每天從早上於床上起床、躺下、彎腰...腹直肌都努力的做好它的本分；又如腹內外斜肌們在側向支撐抗阻、軀幹旋轉、彎曲軀幹都需要它們；腹橫肌是位於身體最深處的核心肌群，負責了整體軀幹的穩定性、保護脊椎、維持腹內壓。

    因為這些肌肉協同作用，我們才得以維持脊椎的穩定性、保護脊椎不受傷，能夠穩定的做出各種活動。以功能性運動觀點而言，「近端的穩定帶來遠端的活動」，或者白話點說，便是「深部肌肉能維持穩定，表層大肌肉才能活動的更好」。這就是為什麼，運動時必須由深肌肉訓練開始，才到表層肌肉；而不是拼命鍛鍊表層大肌群，卻從來不去誘發深肌肉活動。

    但是，腹肌分離，可以一次性的讓這些肌肉群被打趴，正因為這些肌肉的前側都連結在腹白線上。

    當腹肌分離後，肌肉們無法再好好維持正中位置去做本分工作，偏離了位置後，力量使不上來，於是所有的壓力都落到脊椎去；再者這些肌肉都會連結到骨盆，當位置偏移後，也意味著原本可以在活動中保持穩定的骨盆，也不穩定了；加上維持腹內壓的腹橫肌失去張力，於是，以下狀況都很容易發生：
    #下背疼痛甚至衍生椎間盤突出
    #骨盆底肌虛弱無力
    #骨盆無法保持穩定衍伸出更多脊椎或膝踝關節問題
    #中背疼痛
    #便秘
    #子宮排列失去與脊椎的對齊（這對懷孕中的媽媽超傷身）
    #腹部外觀看起來鬆垮垂腰變粗

    通常，如果產後檢查腹肌分離超過兩指，並且深度測試沒有張力，就必須趕緊開始矯正訓練。

    👉詳細文章我放留言，裡面有腹肌分離更多說明與圖解；
    👉矯正運動擇時直播分享；
    👉我的新線上課【從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南】，很適合任何曾經生產過的母親，即使生完多年，課程絕對可以幫你找回小骨盆、小蠻腰、腳也可能慢慢變小喔～早鳥優惠報名放在留言喔

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