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腹橫肌訓練孕婦
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嬰兒與母親 7月號/ 2019 第513期 楊千霈 亮麗迎接二寶人生 二寶媽咪,生活更多采
而只要啟動骨盆底肌,自然就會啟動腹橫肌。腹橫肌與骨盆底肌,可以說是整個孕期裡最重要的 2個肌群。他們能幫助穩定子宮保護寶寶。運動步驟: (1) 坐姿,臀部下方兩個圓圓 ...
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