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腹橫肌訓練孕婦
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孕期間腰痠背痛、漏尿困擾找上門?給懷孕準媽咪- 運動 - Hahow
筋肉媽媽指出,做肌力訓練時不妨同時練習凱格爾運動(可模擬憋尿、憋屁情境),等運動完再 ... 此動作有助深層腹橫肌作用,可以有效鍛鍊核心肌群。
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