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腰椎骨刺運動
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下背痛時,這5種傷腰運動不要做!圖文懶人包3D解析- 照護線上
吐氣時把腹部更往內收,背部向上拱;吸氣時反轉脊椎的方向,從往上拱變成往下凹,反覆練習。這個動作讓背部肌肉一下緊縮,一下延展,很能活絡背部,增加 ...
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