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鑽石小腿太罕見了？除了難練，更可惜的是很多人忽略了 ...

... 受傷具有重要的意義。 2、動作 ... 不論是做站姿提踵還是坐姿提踵的時候，把腳尖朝內，可以重點刺激腓腸肌的外側；腳尖朝外則可以重點刺激腓腸肌的內側。

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