雖然這篇腓腸肌撕裂治療鄉民發文沒有被收入到精華區：在腓腸肌撕裂治療這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 腓腸肌撕裂治療產品中有8篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅跟著象總跑步上學，也在其Facebook貼文中提到， #幸也不幸 2020整年，有太多不幸消息，跟我切身相關的，當然就是父親三月離世！ 再來，就是COVID 19😱 截至今日全球9450萬人確診，202萬人死亡！ COVID 19除了令人害怕，更令人健忘，讓我們漸漸忘了飛機✈️的樣子，甚至連怎麼去機場可能都忘了😭 但我們好幸運，還能群集，還能有實...
腓腸肌撕裂治療 在 跟著象總跑步上學 Instagram 的最讚貼文
2021-02-03 03:57:16
#幸也不幸 2020整年，有太多不幸消息，跟我切身相關的，當然就是父親三月離世！ 再來，就是COVID 19😱 截至今日全球9450萬人確診，202萬人死亡！ COVID 19除了令人害怕，更令人健忘，讓我們漸漸忘了飛機✈️的樣子，甚至連怎麼去機場可能都忘了😭 但我們好幸運，還能群集，還能有實...
腓腸肌撕裂治療 在 筆者，莫里斯（Morris） Instagram 的最讚貼文
2020-09-21 11:17:27
《要休息還是要休息篇》 ：「非常感謝大家關心，終究紙包不住火，簡述一下自己的狀況，請各位放心。」 - 就在上上禮拜，在平靜又沒有衝撞的情況下（非本圖），小腿內側腓腸肌肌群「ㄆㄧㄚ」的一聲，隨之應聲斷裂，當下心情很平靜，也很快做了醫療處理。 - 醫生說：「斷裂的肌肉並不會自己接連回去，但也沒有進行侵入...
腓腸肌撕裂治療 在 ??鄭子文 Cheng Tsz Man Chris Instagram 的最佳解答
2020-05-01 19:59:09
【Day 33, feel blessed I can walk normally!】 【第33日好激動終於正常行到路啦！】 記錄自己第三次嚴重受傷：小腿肌腱二至三級撕裂 運動員生涯經歷過手傷腰傷 大三元啦終於輪到腳🍾 超級超級痛 範圍如圖發光位置 首次接觸枴杖同坐輪椅♿️ . 整親腳嘅日子行動非常...
腓腸肌撕裂治療 在 跟著象總跑步上學 Facebook 的最佳解答
#幸也不幸
2020整年，有太多不幸消息，跟我切身相關的，當然就是父親三月離世！
再來，就是COVID 19😱
截至今日全球9450萬人確診，202萬人死亡！
COVID 19除了令人害怕，更令人健忘，讓我們漸漸忘了飛機✈️的樣子，甚至連怎麼去機場可能都忘了😭
但我們好幸運，還能群集，還能有實體活動。
特別是我，2018底打球造成腓腸肌與比目魚肌交界處撕裂傷，一直到下半年才能再逐漸開始累積跑量🤷♂️
(圖片就是當時治療自拍照😂
但卻在諸多不幸的2020，健康而幸福地完成2656.8公里跑量🙏
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#行也不行
最近三週週日晨訓，我都跑了個半馬以上的距離。
01.03 -> 27.32K，均速04:13；
01.10 -> 21.10K，均速03:54；
01.17 -> 21.11K，均速04:22；
基本上半馬以下已經慢慢回到傷前狀態。
特別是上週的半馬，10K前是四分以上的配速，後段加速配進03:50內，也完成了近年來最快的半馬練習01:22:29😊
但自己清楚，半馬以下還行，全馬練習就還不到位，距離自己想挑戰的245還遠遠不行。
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#賴也不賴
也因此早在一、二個月前的評估，就考慮耍賴放掉這次渣打馬（原來去年年中，是考慮拿渣打馬拉松來挑戰自己)。
既然放掉，倘若渣打馬拉松確定舉辦，就可以拿來帶朋友、跑友們跑，最後決定帶黃老師、阿計學長、Jeff等這團03:4X列車，輕輕鬆鬆累積跑量，又可以幫忙大家達成目標，也是不賴。
這週晚點，再來開一篇列車需知🚄跟配速說明好了😊👌🏃
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🎵#別再害怕天塌了我會扛下_最真實的童話就差你給我抱一下🎵
🎵#蕭敬騰_讓我為你唱情歌🎵
腓腸肌撕裂治療 在 物理治療師臨床治療手記 Facebook 的最讚貼文
122. 攀岩動態跳躍踩點-腓腸肌撕裂
這位岩友來找我評估治療已經是受傷三週後了，肌肉基本上已經恢復正常，但是因為先前疼痛的關係導致行走步態改變。
詢問岩友受傷的狀況，他回想當時已經攀爬一段時間了，小腿肌肉已經有點疲勞僵硬感，最後這條路線是一個動態的跳躍踩點的動作(如圖一)，當他瞬間踩到岩點時，就感覺到小腿發出很大"啪"的一聲，之後就痛到沒辦法走路。
這位岩友的症狀是很明顯的腓腸肌(如圖二)肌肉撕裂傷(如圖三)，三週後他前來治療的時候，肉眼還可以看出之前撕裂導致微血管破裂的瘀血(如圖四、五)累積在腳趾頭和腳底板(因為地心引力的關係)，通常會有這樣的現象已經達到二級撕裂的狀態(如圖六)。
如果是急性期，當下的治療方式會採取消腫與肌肉放鬆的治療手法，以及肌內效貼紮的輔助。岩友來已經三週後，肌肉已經恢復健康，僅需要重新學習行走步態與肌肉伸展。
通常進入岩館從事抱石的運動，基本時間都是四小時起跳(我個人是這樣)，在後期已經會出現肌肉疲勞和緊繃的現象，如果要繼續攀爬的話，建議在短暫休息的時間裡，做輕微伸展的運動，讓肌肉能維持適度的柔軟度和延展性，大致上就能預防這類的運動傷害。好加在的是這位岩友撕裂傷是肌肉的部位，如果是下方的阿基里斯腱，就得直接手術縫合處理。
腓腸肌撕裂治療 在 鄭子文 Cheng Tsz Man Chris Facebook 的最佳貼文
【Day 33, feel blessed I can walk normally!】
【第33日好激動終於正常行到路啦！】
記錄自己第三次嚴重受傷：小腿肌腱二至三級撕裂
運動員生涯經歷過手傷腰傷
大三元啦終於輪到腳🍾
超級超級痛 範圍如圖發光位置
首次接觸枴杖同坐輪椅♿️
整親腳嘅日子行動非常不便
拎住雙柺杖係完全乜都做唔到
好想低調但又低調唔到😓
感激物理治療師團隊同姑娘每日修理我
感謝女人當我廢人咁照顧
多謝沿途主動問候同伸出援手開門既運動員同職員
原先我成功十日內甩柺杖
但康復進度反覆
急唔黎唯有慢慢黎
而肌肉協調未如所想
喪失晒右腳步行的本體感覺
內側腓腸肌完全唔識得發力
即使軟組織修補階段接近完成
但心理關口比我想像中嚴重得多
要克服果種拉住緊緊地但又要繼續踏出去既感覺
所以日復日主要訓練就係
用太空漫步機🚀同落泳池學行🌊
結論係 #行路真係一門學問
直到尋日第32日可以無痛落場行Kata
尤如重生一樣😇
識打Kata但唔識行🤢
暫時黎講我只有一個目標
就係完全適應番正常步姿
希望唔駛刻意去諗點控制隻腳
重新鍛鍊小腿肌肉
努力盡快達至完全復原
#身體健康最緊要
受傷永遠係運動員最大嘅敵人
而因受傷錯過賽事我真係第一次
仲要係K1年終賽呀
非常失望但無計
要追趕現時世界水平
就真係睇吓隻腳嘅造化了
#鄭子文加油 💪🏻