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告別粗壯蘿蔔腿！先搞懂小腿肌，瘦小腿秘訣不藏私！ - HAVFIT

而後群的三頭肌，分成腓腸肌與比目魚肌，前者是圓球狀的小腿肚，後者則是長扁 ... 盡量將腳掌向身體方向拉攏，達到伸展腿小腿後側有伸展與痠痛之感。

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