#腿部保養 由於疫情的關係，我變得很少出門，也很少爬樓梯，所以我發現了一個驚人的事情！！ 就是我的小腿變細了？？？ 咦？ 我國小開始學芭蕾舞、從國中開始就跳繩比賽、短跑選手、大隊接力都是前後幾棒的那種… 造就成我的小腿腓腸肌肉發達、比目魚肌也蠻結實…還有我以前很喜歡騎腳踏車，因為覺得腿很粗，然後要運動我的腿，常常從敦北公園騎到劍潭（每次40-50分鐘）騎完我也沒拉筋….我終於知道為什麼腿一直無法變瘦😅😅 當初根本沒有觀念說，學這些腿會變粗壯，或是運動後的伸展多重要，其實後來才知道時沒有適當的拉伸或按摩造成的🥲 長大之後我看了一篇寫說，小腿的形狀來自於基因！這驚人的發現讓我直接放棄瘦腿😂😭 就當我以為這輩子沒救的時候，試過各種方式，20歲的甚至還試過中醫埋線，後來也是不了了之，超貴的😩 一直上個月底我突然發現，咦？？為什麼最近小腿沒那麼腫了？？我有用了什麼嗎？？ 平常都會抬腿、拉筋的我，突然覺得小腿不壯了！？後來又發現我的肉變軟了！！ 這個按摩版我其實購入了一段時間，但是沒有天天用，當初就三天打魚兩天曬網，不覺得有效果，但有一天發現肉變軟的時候，再把它拿起來用～ 哇！好像很有感耶？？ 為了證明不是錯覺～ 我會再繼續用下去！ 於是做了這篇文章，除了要告訴你們，我們還有救之外，再來是要提醒自己，勤勞一點🤣🤣 阿拍照角度也很重要，例如要拍瘦瘦長長的腿，就要去看一下 @imyusyuan 的影片，教你擺pose，拍出長美腿！ 勻體精華我很愛～它改版好幾代了！ 多種植物萃取+不外流瓶口設計，都是我很喜歡的地方～ 不過持之以恆+搭配飲食和日常運動也是很重要的💪🏻 希望疫情過後大家一起越來越美😌 #克蘭詩 #勻體精華 #多功能按摩板 #clarins @clarinstw @clarinsofficial #bodyfit #瘦腿 #基因 #按摩 #抬腿 #消水腫 #緊實線條 #緊緻 #拉提 #雕塑 #紅魔塑 #紅魔塑勻體精華 #嬌韻詩 #身體精華 #紅魔超s勻體精華 #紅魔超s精華 #投資自己 #投資自己穩賺不賠

#居家醫美放鬆小腿肌 疫情期間不能出門按摩～ 每天運動一定要放鬆小腿，不然真的會超 級 賬 的🥺 ✨小腿肌就是俗稱的腓腸肌，是我們日常非常需要用到的肌群，比如走路、在運動等。久站久坐、穿著高跟鞋、翹腳等不良姿勢都會影響到肌群的形狀 週日的夜晚～ 子淇來教大家超簡單居家放鬆小腿的放鬆操囉😉 1️⃣單腳伸展前彎（左腳放鬆完換右腳） 2️⃣側身前彎抱腳（左腳放鬆完換右腳） 3️⃣毛巾輔助腿拉伸+雙手拉腳底板單腿拉伸(左腳放鬆完換右腳） 4️⃣坐姿前彎 5️⃣單腳坐姿前彎（左腳放鬆完換右腳） 6️⃣躺姿毛巾輔助單腿拉伸 --最後平躺屈膝抱胸 大休息 ✨12分鐘跟著做完整版YT搜尋🔍Viviana Liang 跟著一起舒服放鬆～ - - 辛苦大家了～完成今天的居家腿部消水腫、放鬆小腿肌 希望大家會喜歡💕喜歡的話記得追蹤、按讚、留言＋分享🤍 如果大家有關於任何保養或是醫美上的問題，歡迎在下方留言，子淇跟微媞 @vbeauty.group 會協助回答大家👌🏽下次見囉 掰掰～～ Sport Outfit/ @sdare_self #簡單易學 #小腿肌 #小腿 #HomeFitness #居家健生活 #拉筋 #拉筋伸展 #stretch #stayhome #stayhealthy #yoga #微媞時尚 #sport #release #按摩 #放鬆 #yogalife #fitness #healthy #健身 #梁子淇 #子淇的健康生活 #子淇運動課表 #徒手訓練

【郊遊旺季】行山前記得拉拉筋 ⭐記得帶備足夠飲用水 ⭐脫水都可以引致抽筋 #星期一踢走BlueMonday 行山抽筋急救預防術 秋高氣爽，時近重陽，不少人都相約登高行山，行山這項運動容易被人輕視，因為很多人以為行山就是行路，其實行山是長時間的耐力運動，需要運用全身肌肉，一不小心就容易受傷，最常見弄傷腳部，腿抽筋更是常見情況，因為熱身不足、體力不支、肌肉突然用力或者突然受到寒涼外邪刺激，都有機會導致腿抽筋，如遇上此情況，可以按以下三個步驟紓緩痛楚： 1. 坐在地上讓雙腿伸直。 2. 用雙手拉住腳掌，慢慢向身體方向拉扯，保持膝關節伸直。 3. 按壓承筋穴，位於小腳肚的隆起處，小腿後面，委中穴下5寸，腓腸肌肌腹中央，促進血液循環，紓緩痛楚。 中醫理論認為腳抽筋原因多是「血不榮筋」，血液不能充分榮養筋肉，使血脈、筋骨間的營養傳輸發生障礙，所以肝血不足、氣滯血瘀、寒凝血滯的人特別容易出現抽筋情況。想預防抽筋，避免進食生冷寒涼飲品食物，做好保暖功夫以免雙腳受涼，平日按壓承筋穴都有助預防。行山時要量力而為，開始前做足夠熱身運動，每行一段距離就要休息，避免行走過急，可減少抽筋情況出現。 留言或按讚👍🏻支持一下我們吧！❤️ 歡迎 Follow 我們獲得更多養生資訊。 Tips to prevent muscle cramps when hiking The pleasant autumn weather has encouraged many people to go hiking in the mountains. This activity is often underestimated, because people think it is just walking or strolling, but in reality, hiking takes a long time and tests our endurance. Since hiking involves the entire body, we might accidentally hurt our muscles, especially our legs. Leg cramps are also a common occurrence when we do not warm up properly, strain our muscles, lack in stamina, or experience cold pathogens. If this happens, you can relieve the pain by following the steps below: 1. Sit on the ground and stretch your legs straight. 2. Bend and stretch your arms to touch the foot soles, and slowly pull towards the body, remember to keep the knees straight. 3. Massage the ‘cheng jin’ acupoint, which can be found at the bulging part of the calf, 5 inches beneath the ‘wei zhong’ acupoint, the center of the of gastrocnemius muscle, to improve blood circulation and relieve pain. According to Chinese Medicine theories, leg cramps normally happened due to the lack of blood in the muscles. When there is insufficient blood flow to nourish the system, the bones and muscles might not function properly. Therefore, individuals with blood deficiency problem in the liver, qi stagnation and blood stasis, blood stagnation due to the cold condition, will normally develop cramp problems. In order to prevent muscle cramps, avoid eating raw and cold food as well as drinks, keep the foot soles warm, and massage the ‘cheng jin’ acu point regularly as preventive measures. (To be cont in comment column)