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引体向上拉不上去，吊着都手臂酸痛，怎么办？ - 网易

（2）除了引体向上之外，更多地通过其他器械或动作优先锻炼背部肌群，比如杠铃划船、坐姿下拉或平拉等。 第四种情况：背部肌肉酸胀。 当你的背阔肌还很弱 ...

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