為什麼這篇闊背肌痛鄉民發文收入到精華區：因為在闊背肌痛這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者bb511 (joker)看板MuscleBeach標題[問題] 闊背肌莫名緊繃時間Mon Ju...
闊背肌痛 在 山地 @ 山地流浪 Sandy in the wild Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 16:26:45
颱風浪又衝比較短的新板 徹底把我打趴了 原本今天下午想去攀岩，但闊背肌痠到痛 這週只攀岩一次，感覺很不安，覺得會退步😢 今天去福隆東興宮開燈 除了超長的回家浪以外什麼都沒下到😞 連日颱風浪累積的疲勞讓我追浪整個沒有爆發力 而且流很強，要一直划水就為了待在原地🙄 我一開始衝浪的時候肩膀很燒，後來是...
請問一下 不知道這是什麼情況
6月初 才剛開始 買了本書 還有槓+槓片
開始慢慢做
之前我 用單臂划船 單手15p 做了3組 接著單手10p做3組
皆作到力竭（新手 重量沒有很重）
背闊肌 隔了48小時 開始酸痛 持續4天
我覺得有點久 而且可能是 頭一次做背闊的部份
我也不以為意 因為我平常酸痛就會持續比較久
朋友有在練 說我可能是休息不夠 或是太晚睡
所以我就沒練了
酸痛過了之後 現在卻是另一種異狀
就是當我 兩手舉高 大臂貼耳際
雙邊背闊肌 就很像剛抽筋完 很緊繃
有種被扯住的感覺
（單手的話就單邊）
而且不只手舉高 如果說 是吃合菜式飯局
去夾遠方的菜 也會產生這種現象
（手臂伸展極限時會出現這種現象）
但是放鬆雙手下垂 背闊肌 不會痛 也不會酸（無異狀）
可是 按壓極限伸張時會產生緊繃的區域時 還是會微酸
我已經停練快兩個禮拜了 （快兩個禮拜了）
到現在 背闊肌 也還是這樣.....囧
不知道有沒有版友 也有產生 這種情況的？
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▓▓▓ bb511
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▓▓▓ ▄兞1;37mccc@
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◆ From: 140.115.21.147
→ wirewool:看成括約肌= = 06/27 22:16
→ miss78923:樓上好糟糕~ 06/28 00:55
推 force543:拉筋 06/28 01:14
→ force543:找一根直立的鐵柱，雙手抓住身體弓成90度，往後拉即可 06/28 01:15
→ force543:因為背闊肌是由背連到手臂，因此緊繃時會產生你說的狀況 06/28 01:16
→ ianlin45:我也是初學者 第一次練 每個部位都痛了十天以上 06/28 15:21
推 chari7586:看成括約肌+1 06/28 15:28