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3招背部肌群訓練改善斜方肌緊繃、圓肩厚背，練出女團直角肩 ...

雙手向前伸，第一、二指節可以剛好碰到握把，此距離即可。 維持骨盆與脊柱在良好曲線、腹部核心穩定。 吐氣將手肘往後推，將意識集中在闊背肌群 ...

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