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零風險健身／專家教你放鬆「背闊肌」 預防下背痛 - 元氣網

你可以透過伸展運動消除背部的壓力，最簡單的動作就是懸吊。吊在單槓上至少三十秒，應該就可以感受到脊椎被拉直，如果剛好相反，你依然覺得脊椎受到壓迫， ...

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