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訓練背肌的10個必備動作和6大重點| 原來鬼背是這樣煉成的！

把背練寬，請著重在闊背肌的訓練；把背練厚，請著重在斜方肌和菱形肌的訓練。 想擁有完整的背肌，豎脊肌（腰部肌肉aka聖誕樹）就不能被忽略。 要讓背部 ...

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