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背部 駝背
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7個動作練起來,可調整圓肩駝背、從此告別女「壯」士!
大小臂呈90度,手的位置可以讓你腰椎不受力,上背施力將胸部敞開,注意力放在背部和脊椎的伸展。可鍛鍊中下背,有薄背效果,動作不難,手推地的時候,上胸抬起,肚臍貼上後 ...
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