體態平衡推薦🛏️ 丞翊體態平衡減壓優美學 仙女每個月身體身體卡卡 工作的職業傷害造成身體負擔 久坐讓我尾椎骨好難受啊 手長期同一個姿勢手腕都肌腱炎 我的背膀更是酸痛都睡不著 喜歡翹腳影響脊椎骨盆 我的身體側彎是長期作戰 傳統的國術館以前常常報到 中醫針灸推拿每週晚點名 我的仙骨真的不好喬啊 ASMRT是美國一整套的正脊手法 跟台式的會比較不一樣 曹老師傳統整復手法也會搭配新科技 透過美國進口電動頓壓床 跟美式的調整身體手法 很特別的體驗 床會自己動😂😂😂 頓壓床會幫你拉一拉.身體自然筆直 丞翊體態平衡減壓優美學 屬於舒緩漸進式型 安全/無痛的改善身體卡卡 以傳統整復技術為基底 活用美國正統AMCT活化槍技術 針對 骨盆歪斜/長短腳/縮臀圍/調整駝背/頸部/肩部/髖部膝蓋/足踝進行調理 我發現ＡＳＭＲＴ動態減壓技術 會慢慢釋放身體的壓力 在身體卡卡關節活動的狀態下 找到原本身體骨頭的位置 把我長期累積許久的緊繃與不適 通通伸展開來😂😂 🌈全身正整復調理 利用AMCT活化槍激活身體肌肉組織 矯正不正確的骨骼 選擇不同的位置/角度 在同一次操作內精準的完成矯正 🌈產後骨盆調理 筋膜刀技術提升身體的關節活動度 科學的方式取代傳統的拉筋或伸展 🌈肌肉筋膜放鬆 結合皮拉提斯運動課程 達到體態平衡/身材緊緻塑形 修復勞損的作用 提高身體靈活性與協調能力 🌈皮拉提斯雕塑課程 老師提醒我這幾天有些酸痛現象 都是正常的喔！記得要多補充水份 仙女又飛起來了 全身輕飄飄的 🈯️目前有推出骨盆雕塑調理活動價 指名琳薇推薦8折優惠 優惠卷連結 https://lin.ee/6FoQqUu 傳送門🛒 @cy19.85 官Line🔍@664ulrxx Fb🌍 https://www.facebook.com/664ulrxx/ 丞翊體態平衡減壓優美學

進入到第三孕期了 #26weekspregnant 接下來的肚子會大很快 更容易產生孕婦不適 駝背/腰酸/骨盆底肌無力的問題 背肌/核心/臀腿就超級重要‼️ 才能更加支撐身體的變化 「孕婦不是不能運動，是一定要運動🔥」 謝謝 #烏烏醫生 的直播講座 不能再偷懶了😅😅 為自己的身體健康設定目標吧✌🏻 謝謝隊友鍛鍊和陪伴💓 #孕力 #孕婦健身 #孕期紀錄 #健身教練 #女健身教練 #私人教練 #第三孕期 #pregnant #pregnatfitness #fitness #fitnessgirl #fitnesspregnancy #underarmour #underarmourwomen

📝【骨盆後傾】對應解決面：通常會有這樣狀態，是久坐脊柱屈曲導致，骨盆後傾的人，一般也伴隨駝背，骨盆後傾是什麼概念？如果拍照要讓屁股看起來比較翹，屁股翹出去，那叫骨盆前傾，那反過來讓屁股看起來比較扁，就是骨盆後傾了，各位這樣簡單理解即可。因為網路大部分都在討論前傾，所以很多人不知道自己有後傾問題。 後傾有個外觀致命傷，就是臀部練再多看起來也是不夠飽滿，你甚至會疑惑為自己為什麼練那麼久屁股都翹不起來，有很大的可能：你後傾了。與前傾問題相反，通常是髂腰肌過緊，腰椎曲度不良(較僵直)導致。 ✅正確的坐姿與站姿才是有效改善這類儀態的問題，還有核心貓牛式的「牛式」能針對這類問題改善。但這類問題在女性裡面比較少見，男性相比女性比較容易有骨盆後傾；另外一點，不知為何，身高越高的人骨盆後傾的機率相對也大(就我多年觀察)🤔。 📝【膝蓋內外翻XO型腿】通常以上三點解決，股外側肌肉功能回來，臀肌內外旋功能正常就改善了，站姿會自然，腿型也比較不會出現這類現象，膝蓋不適的問題也會改善。 📝【膝蓋超伸】對應解決面：通常也是以上解決即改善，但重點是培養習慣(本體覺)，要自我提醒。 📝【特別延伸：足弓】其實足弓與髖，在我多年的教學經驗，他們對人體的影響可以說是不分伯仲，這兩者永遠是人體最詭異的部位，也是最複雜跟令人頭痛的部位🤦🏻‍♂️，學員出現無解的問題，通常都來自這兩個部分，這兩者都扮演非常重要的角色，前篇我提到骨盆負責承上啟下，但這時有個角色要跳出來抗議了⋯⋯有請足弓先生出來說幾句話～ 足弓：我才是那個承受身體全部重量的狠角色！ 是的，足弓不良影響的範圍之廣，扁平足的人：容易腰痛、膝痛，走不久跑不快，高弓足的人可引起脊椎側彎、肩頸痠痛等，總之這兩者就是讓體從腳底歪到頭頂，還有很多問題，像是惱人的足底筋膜炎、坐骨神經痛、腳容易麻等。 ⭕️但其實運動都可以改善，尤其培養正確發力，走路姿勢與站姿才是解決足弓問題的根本之道。但其實這都是基因決定的，不針對性運動，問題只會嚴重化，提醒如果你本身有，或是家族有這個基因，如果你有小孩，要注意你的孩子是否有這類狀況，先天足弓問題在孩童時期矯正是可以根治的，我也看過國外對小孩扁平足傳統民俗療法，就是送去學踢踏舞。 可惜是我父母輩以前沒那個觀念，所以等我成年意識到這個問題，已經無法根治，只能靠自主運動改善。 ☝🏻所幸大部分人都沒有先天扁平足、高弓足問題，但現代人的生活型態，很多會產生假性扁平足的問題，假性高弓足我倒是沒看過。意即就是你可能沒有扁平足，卻可能因為長期肥胖，少運動而產生的柔軟性扁平足，我發現我的學員幾乎都會有相對足弓的問題，哪怕是足弓無力，或是柔軟性扁平足，那即使健身很久的人，也會有類似的問題，其實這是因為傳統健身房的訓練，幾乎沒有針對足弓功能的訓練。而他們採用我針對足弓研究的特別訓練，都得到很大的改善，而這個回饋是身體綜合全面向的。 📝【骨盆外擴】：反映在懷孕中後期及生產後的女性，因應生產髂骨產生開放性結構，生產時鬆弛素也會讓肌肉及韌帶更有延展性，但也因此LPHC肌群無力化，很多女性婦科問題因而產生，再加上生產後運動本體感會錯亂，整體姿勢會改變，進而有可能引起上述全部問題，這也是為什麼女人在生產完身材能變這麼多的原因還有開始出現腰痛腳麻等問題(腰粗、腿粗、肥胖等)但不用覺得多可怕，對症下藥的訓練，針對髖功能、骨盆底肌及臀肌全面強化，也會改善骨盆外擴的問題。 解剖學講完，看完是不是只有一個莫名其妙的感覺？(笑) ⭕️建立正確理解的過程，總是讓人充滿沮喪卻又豁然開朗，這句話你可能會覺得有矛盾，但你細細品味就能知道我在說什麼。 你理解的越深，就越知道自己在追求什麼，該怎麼做，如何選擇對的資訊，選擇對的觀念，做對自己真正好的事情。 ✅當然想要更好的訓練細節提點及改善重點，歡迎來詢問我的課程，或是請教其他專業教練！ 以上～覺得有幫助，可以tag那些應該要改善什麼練什麼才是重點的朋友！ 其實這三篇，我本來想合在一篇的，但字數太驚人了，來到12000字，不拆段還真不行啊，我差點就實現我的真・萬言書 系列了～可惜ＩＧ不讓我塞，不然我一定塞好塞滿。😏 #翹臀 #翹臀訓練 #重訓 #健身 #減脂 #女性健身 #大s翹臀曲線 #uncleseanfitness