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在 駝背重訓產品中有757篇Facebook貼文，粉絲數超過2,418的網紅Shirlyn 的分享空間，也在其Facebook貼文中提到， #醜小鴨變天鵝 🦢計畫 🦢 ⚠️ 即將額滿！名額有限趕緊報名窩~~ ⚠️ 新推出線上課選項窩~~~ ⚠️ 這麼好的課程+機會! 路過別錯過壓!!! 😍對核心鍛鍊有興趣，希望在鍛鍊的過程中可以是活潑有趣的。 😍要開始嘗試肌力鍛鍊但擔心肌肉會變得肥肥大大的。 😍想要透過運動改善體態，希望自己可以站...
同時也有74部Youtube影片，追蹤數超過15萬的網紅SBD Taiwan 邱個，也在其Youtube影片中提到，#SBD怪獸講堂 #邱個 #Earfun 上集介紹超高CP值訓練的負重行走後，本集由何立安博士帶來更多負重行走會遇到的問題、如何有技巧地做負重行走訓練，與相關的注意事項👍。 00:50 起槓／背槓的注意事項 02:20 背槓步驟和技巧 04:33 駝背和過挺胸 05:35 負重行走時要注意的地方 ...
「駝背重訓」的推薦目錄
- 關於駝背重訓 在 Uncle Sean Instagram 的精選貼文
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- 關於駝背重訓 在 Shirlyn 的分享空間 Facebook 的精選貼文
- 關於駝背重訓 在 賴靖雯 Jamie Facebook 的精選貼文
- 關於駝背重訓 在 Yoli 思涵 Facebook 的最佳解答
- 關於駝背重訓 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
- 關於駝背重訓 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文
- 關於駝背重訓 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最讚貼文
駝背重訓 在 Uncle Sean Instagram 的精選貼文
2021-09-17 12:57:22
📝【骨盆後傾】對應解決面：通常會有這樣狀態，是久坐脊柱屈曲導致，骨盆後傾的人，一般也伴隨駝背，骨盆後傾是什麼概念？如果拍照要讓屁股看起來比較翹，屁股翹出去，那叫骨盆前傾，那反過來讓屁股看起來比較扁，就是骨盆後傾了，各位這樣簡單理解即可。因為網路大部分都在討論前傾，所以很多人不知道自己有後傾問題。 ...
駝背重訓 在 咪哥 Instagram 的最讚貼文
2021-09-10 22:33:58
#謝謝妳為自己而努力（照片人物：我可愛的1:1空瑜同學） 空瑜能不能1:1，當然可以。一樣會有評估，有個體調整訓練。 最近學生告訴我，他被病人跟同事發現體態變好好像有瘦，駝背改善很多，更重要的是長期的肩頸背痠痛，不見了～～～不用一直去按摩，她說很感謝我，讓他往這個方向走。（其實我才感動到要哭ㄌㄟ，...
駝背重訓 在 ?Mei 台中景點｜美食•親子•美妝穿搭? Instagram 的最佳貼文
2021-09-17 09:31:51
電腦用久了 常常沒注意到就腰酸背痛 駝背了😭 平常我也很常被身旁的人打背提醒 不良的姿勢除了不好看之外~ 久了肩頸就會很酸痛僵硬💦 這陣子接觸了 @susi.co2015 無限帶(健身防駝帶)來調整我的不良姿勢 一穿上自然挺胸 有明顯感受到背被拉直了 8字型設計不悶熱 穿在衣服裡面也不太突兀 我平...
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駝背重訓 在 SBD Taiwan 邱個 Youtube 的最讚貼文
2021-09-21 20:00:11#SBD怪獸講堂 #邱個 #Earfun
上集介紹超高CP值訓練的負重行走後，本集由何立安博士帶來更多負重行走會遇到的問題、如何有技巧地做負重行走訓練，與相關的注意事項👍。
00:50 起槓／背槓的注意事項
02:20 背槓步驟和技巧
04:33 駝背和過挺胸
05:35 負重行走時要注意的地方
08:30 負重行走常遇到的狀況及應對方法
11:04 中老年人負重行走的益處
12:15 沒有專業器材如何做負重行走訓練？
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許多網友留言，擔心其他網友會看我們的節目教學，自行操作訓練受傷。😱
請各位注意自身運動安全，除了安全的運動環境，好的護具保護之外，也一定要找專業的教練指導動作，循序漸進，絕對不要盲練受傷。
在健身房使用器材前，請您仔細檢查器材安全情況，確定無安全隱患後再進行練習。也請根據您的目前的身體狀況和承受能力，選擇適合您使用的器材進行鍛煉。
最重要的，和夥伴與教練一起訓練！安全第一，請特別注意。![post-title]()
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駝背重訓 在 Ashlee xiu Youtube 的最讚貼文
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很多女生對於外表有很多要求，今天想消滅蝴蝶袖，明天想要練成翹臀。但別擔心，今天就要來教妳們只用一條彈力帶，就可以解決女生最頭痛的6種問題，只要學會今天的訓練菜單，就連現代人超容易有的腰痠背痛問題都可以一次搞定喔！
【重點】
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0:17 開場
0:46 解決肥厚背-動作推薦
2:50 消滅蝴蝶袖-動作推薦
4:31 解決橘皮組織-動作推薦
6:51 改善腰痛問題
7:59 改善肩頸痠痛
9:07 改善駝背問題
10:18 隱藏版的超好禮物資訊在這裡
＊想要瘦這些部位不太可能靠猛做單個動作就完成，還是需要有持續健身的習慣，搭配飲食調整、全身訓練，但這些動作還是可以幫助妳局部加強。
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駝背重訓 在 HEALTH 2.0 Youtube 的最讚貼文
2021-08-20 18:00:1700:00
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駝背重訓 在 Shirlyn 的分享空間 Facebook 的精選貼文
#醜小鴨變天鵝 🦢計畫 🦢
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😍對核心鍛鍊有興趣，希望在鍛鍊的過程中可以是活潑有趣的。
😍要開始嘗試肌力鍛鍊但擔心肌肉會變得肥肥大大的。
😍想要透過運動改善體態，希望自己可以站得更挺，行動更優雅有如芭蕾舞者般~
😍想要做點心肺鍛鍊但不想去健身房，希望學習環境是單純的小班學習。
🩰BARRE 這項完美融合芭蕾+Pilates+有氧鍛鍊+肌力訓練的新型態健身課程能夠一次滿足妳身體所需。
📅10月份的三個周六上午來一起從基礎開始認識 BARRE! 讓你了解BARRE的核心精神+經典動作，更重要的是如何正確地練習動作以提升運動效益並降低運動傷害!
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【 ★10/16 BARRE芭蕾技巧班 11:00-12:00 ★ 】
BARRE 課程中常有芭蕾的動作出現，芭蕾舞的訓練強調全身線條的延伸與拉長~~~ 藉由拉長身體線條可增加關節的空間降地壓迫關節的機率，而這些芭蕾動作也能夠幫助我們修飾手臂軀幹與臀腿線條。
*這堂課我們將會認識出現在 BARRE 課程中的芭蕾動作、認識名稱與正確執行動作的技巧，打好基礎。
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【 ★10/23 BARRE你好!核心! 11:00-12:00 ★ 】
想要改善彎腰駝背嗎?
BARRE 的訓練極重視核心力量的運用核心不是只有腹部區塊核心也包括了背部與臀部，這堂課我們將重點放在腹部與背部力量的認識與開發! 學習如何運用有效的呼吸模式去啟動深層核心力量，提升軀幹的穩定性，當軀幹的穩定度提升其他動作訓練的效果也會有大幅改善。
*這堂課會有一磅小啞鈴與 Pilates 小球的加入，幫助我們修飾手臂線條並幫核心鍛鍊增加點趣味!
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【 ★10/30 BARRE 戀戀蜜桃臀與修長雙腿 11:00-12:00 ★ 】
下背不舒服? 雙腿、膝關節無力或卡卡? 該練練臀部力量囉!
芭蕾的基本腿部訓練 Pli'e、 Tendu、 Relev'e 能夠幫助我們有效的緊實並修飾臀部與腿力線條，改善骨盆的穩定度並增加髖關節的活動能力，可以改善下背疼痛之外還能夠幫助我們站的更挺、更高!!
*這堂課我們將會融合前兩堂課所學再加上臀、腿動作，夠會活用所有小輔具幫助我們喚醒深層小肌肉!
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★初學者友善!!
★但如果你經驗豐富的是BARRE常客或是線上老師也歡迎你來溫故知新~
報名連接: https://forms.gle/LEsVR52amtSRVUC7A
駝背重訓 在 賴靖雯 Jamie Facebook 的精選貼文
❗️燃脂雕塑系列-臀腿訓練菜單🍑🦵
連假結束了，是不是該消耗一下吃下去的月餅跟烤肉呢～讓我們一起挑戰這組訓練，緊實我們的翹屁屁跟蜜大腿吧！Go go💪
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🌟臀腿循環訓練：
輪流接續完成每個動作為一大組，動作中間不休息，共4大組；每大組之間休息1分鐘。
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1⃣️徒手臀舉- 15 下/組
📌頂峰收縮時維持2秒。
2⃣️啞鈴相撲深蹲- 15下/組
📌站距約肩膀1.5倍寬，腳尖呈30度朝外；可用啞鈴/壺鈴負重。
3⃣️彈力帶站姿髖外展- 15下/單邊
4⃣️單腳羅馬尼亞硬舉- 15下/單邊
📌髖關節向後推（想像往後坐椅子），核心穩定不駝背圓肩，重心放前腳，後腳輕點輔助平衡，感受前腳臀肌的收縮。
5⃣️彈力帶屈膝禮步蹲 -12下/單邊
6⃣️螃蟹側走- 來回共20步
📌需保持彈力帶張力，向外抵抗阻力，專注在臀肌感受度。
7⃣️上下跪姿跳蹲- 12下/組
📌此動作有一定難度，跳蹲有困難的新手可省略；記得在瑜珈墊上避免膝蓋碰撞受傷。
8⃣️深蹲跳- 12下/組
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一起努力邁向翹屁屁還有更勻稱的體態，辛苦的訓練在體態上一定會出現痕跡的🔥💪
充滿信心與盼望🙌（胖咪耍耍肥肚跟你們說加油～
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🎵Music
Track: Jim Yosef - Moonlight [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/MvTYrjX4ve4
Free Download / Stream: http://ncs.io/Moonlight
#胖咪健身 #增肌減脂 #居家訓練 #循環訓練 #臀腿訓練 #蜜桃臀 #翹臀必備 #美臀 #練臀菜單 #減脂 #xoffit
駝背重訓 在 Yoli 思涵 Facebook 的最佳解答
相信大家都有看到我最近的限動，找到一位好教練 盧教練體能運動教室
真的超級幸福🥰🥰🥰
帶著你一起訓練
從了解自己身體，到正確發力
現在努力朝著更好的體態前進。
一開始的我，盲目只想擁有翹臀
卻忽略自己上肢的無力及駝背，
反而在訓練臀部時造成代償
後來因為有教練的講解跟調整，
才發現身體的機制以及這部分的專業
我認為這是一名✔️專業教練才會做到的！
不是只是迎合學員、使用固定課表，而是給你正確觀念，隨時調整客製化。
而且盧教練不只是個體能訓練師
還包含🔺物理治療
在運動過程中難免有痠痛或發力過度
這時候，還能有個#震動槍肌肉放鬆#徒手按摩真的減輕回家的疲累、痠痛感！
當然教練本身經驗也超豐富
-東京奧運中國女排體能教練
-CBA江蘇肯帝亞體能康復教練
-CBA南京同曦體能康復教練
-WCBA江蘇牛首山體能教練
-WCBA江蘇永銀體能康復教練
所以教練的專業你們不用擔心
大家如果有興趣
也歡迎可以私訊教練喔😀
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