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肱三頭肌起止點
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怎樣快速擁有強壯的肱二頭肌? - 愛看健康
啞鈴彎舉,雙手同時做或者單臂交替都可以,舉起和下放的時候都要保持肌肉的持續緊張,不要靠身體的晃動去完成動作,舉起動作到達頂端時手腕內旋做2到3秒的 ...
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