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在 肱三頭肌伸展產品中有3篇Facebook貼文,粉絲數超過2萬的網紅威利訓練基地,也在其Facebook貼文中提到, 三頭肌訓練:強化手臂的訓練菜單 第一個動作 法式灣舉 動作過程可以讓肱三頭肌充分的伸展與收縮。 這是用來鍛煉長頭的動作,肱三頭裡面最大的肌肉。 6-8下為一組 組間休息1分鐘 第二個動作 滑輪機三頭肌下壓 訓練最重要的事情之一就是不要過份強調使用的重量,切記肘關節是相當脆弱的關節,使用肱...
同時也有29部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,椅子操是很常見的一種運動, 我把好用又簡單的動作,整理成椅子操三部曲, 這是第一集,頸部放鬆, 讓你邊看邊做,提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸 3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸 4:20 第四個動...
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肱三頭肌伸展 在 Ady Kung 鞏昱昭 Instagram 的最佳貼文
2021-06-21 19:57:35
. 訓練日常 繩索過頭肱三頭肌伸展 手臂的訓練 因為抗疫 讓許多人身體開始抗議 但環境大不同 每個人勢必要 尋找自己的生存之道 @notorious_taiwan @gk_fitness_club #notorious #惡名昭彰 #成吉思汗 #品牌拍攝 #workout #gym #...
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2021-05-09 12:14:39
夏天, 適合吃沙拉和優格的季節, 拿著acefamily專屬優惠卷,買了適合搭配沙拉跟優格的食材❤️ 婷婷挑了Weet-Bix澳洲全穀片-麥香隨身5包組,Weet-Bix相信很多人不陌生,婷婷自己其實很久前有買過大盒的,它纖維質很高吃起來不甜,一片也不到55大卡,但是大盒的不是獨立包裝,開封後沒有冰...
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2021-04-09 10:30:21
. 早安~ 前幾天看到 @lisa_lin_0718 小花檸檬片, 作法不就跟我的花型蛋差不多,剛好這禮拜也有買幾顆檸檬,回家立馬來試試看, 結果發現...檸檬花比雞蛋花還要難100倍呀! 真的建議要挑很熟很軟皮薄的檸檬來做, 才剛買回來的檸檬好硬,最後直接往地上狠摔數十下讓它稍微變軟, 但皮依然很...
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肱三頭肌伸展 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答
2021-09-11 20:30:12椅子操是很常見的一種運動,
我把好用又簡單的動作,整理成椅子操三部曲,
這是第一集,頸部放鬆,
讓你邊看邊做,提高頸部活動度。
0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語
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有關骨盆歪斜的答案,都在這部影片裡了
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保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
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肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
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在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
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一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
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久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
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你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在,這些問題只要善用呼吸,就能解決,這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢?有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線!
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療 -
肱三頭肌伸展 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答
2021-08-31 20:00:11如果你手腕感覺有異常凸起,
合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛,痠痛,或是脹脹的感覺,
那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了,
再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎,
這些都是很難康復的症狀,
跟著這部影片一起放鬆和訓練,就可以在最早期時,化解手腕的黃燈危機。
0:00 手腕構造
0:51 疼痛原因
1:53 容易受傷的原因
3:36 腕屈肌放鬆
4:22 腕屈肌拉伸
4:56 旋前圓肌放鬆
5:34 肱二頭肌放鬆
6:11 手腕尺側穩定度訓練
7:03 總結
7:25 重點整理
7:48 網友問答
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2021-08-05 19:30:12頸椎是我們人體唯一會造成全身癱瘓的脊椎,
大腦的血液和神經全都從這七個小小個關節中通過,
我們不經意間低頭或伸頭的動作,都會帶給頸椎不小的壓力,
頭往前彎15度,頸椎的承重就增加12公斤;
頭往前彎30度,頸椎的承重就增加18公斤,
這部影片我會讓你知道如何保養頸椎,延緩退化時間,
也會告訴你,可以愛怎麼低頭就怎麼低頭的方法,
我在家用筆電的時候,都習慣把筆電架高,
如果要帶出門的話,我就會用這個可以貼在筆電後面的支架,
不僅輕薄,最高還可以增加20度的視角,非常方便。
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0:00 為什麼頸椎這麼重要
1:06 頸椎結構
1:48 頸椎容易遇到的問題
3:01 頸椎使用方法
3:44 Bestmade neo2筆電支架
3:59 疼痛點按壓放鬆
4:36 枕下肌群放鬆
5:42 頸椎深層曲肌訓練
7:03 肩胛穩定與活動度訓練
8:00 下斜方肌與背肌綜合訓練
8:56 總結
9:35 網友問答
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動作過程可以讓肱三頭肌充分的伸展與收縮。
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第二個動作 滑輪機三頭肌下壓
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8-12下為一組
組間休息1分鐘
第三個動作 滑輪繩索下壓
機械式器材是比自由重量更容易上手 ,機械式運動軌跡固定,你可以更加專注地隔離這個部位然後減少受傷的風險。
跪姿訓練可以減少力臂,讓目標肌肉更有感~
8-12下為一組
組間休息1分鐘
第四個動作 三頭肌後方伸展
肱三頭肌伸展這動作可以塑造結實的手臂曲線,收縮肱三頭肌以伸直手臂,頂點停留半秒鐘,再慢慢下放。
8-12下為一組
組間休息1分鐘
建議初學者不要自行嘗試,最好旁邊有人輔助或指導 。
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【產後7個月-深蹲加強版】
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深蹲真的是一個隨時隨地,想到就可以做的動作。
無論是泡奶的時候、煮飯的時候,只要有空檔就可以抓緊做個幾下。
它同時也是哄樂爺睡覺的大絕招。
歡到極致的時候只要揹起來作深蹲,沒幾下就可以睡著,屢試不爽。
今天分享的動作,以深蹲為基礎,加上單手拿啞鈴來增加負重。
樂媽使用的啞鈴為1.5公斤的,想要更多挑戰的媽咪,可以選擇更重的啞鈴。
沒有啞鈴的話也可以使用寶特瓶裝水,只要好抓握就可以囉!
樂媽有空檔就這樣做➡➡
1⃣基本深蹲(相撲式)
兩腳腳尖以及膝蓋朝外的深蹲,比傳統深蹲更能穩定全身。
也可以作傳統深蹲
以臀部的力量帶動,屁股要有往後坐的感覺,而不是用膝蓋。
2⃣深蹲+手臂上抬
每次的上抬動作都是穩穩控制的,不要過快。
3⃣側跨步+手臂上抬+肱三頭肌伸展
這個動作也必須穩穩的控制,對於消蝴蝶袖非常的有效哦!
孕前體重:52kg
產前體重:70kg
目前體重:57kg
⚠影片僅為分享,非示範動作,有問題還是要詢問專業教練或醫師
⚠影片為1.5倍速,請依照自己的體能狀態調整速度及次數
⚠運動前請務必先諮詢醫生確定身體狀況允許的情況下再進行
⚠過程中要定時補充水分若有任何不適請馬上停止並休息
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