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一字肩怎麼練？圓肩厚背皆因「斜方肌太緊繃」｜5個方法助你 ...

中斜方肌：主要負責肩胛骨內側的穩定，內收肩胛骨由中斜方肌控制。 下斜方肌：壓低肩胛骨會使用 ... 肩頸僵硬且會出現嚴重疼痛。 兩隻手時常感覺麻。

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