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在 肩胛骨內側痛產品中有6篇Facebook貼文，粉絲數超過9,354的網紅徐至貝醫師 頸椎、腰椎骨刺特別門診，也在其Facebook貼文中提到， #你知道頭有多重嗎？ #長期低頭對脖子會有什麼影響？ #長骨刺的年齡層不斷下降!! 頭的重量約是體重的10分之一，體重60公斤的人，頭部重量約6公斤，彷彿一顆保齡球。 因為科技的發達，3C產品的普及，使人們上班時需要使用電腦工作，下班時也看著手機當休息，頭部前傾的機會與時間越來越長，使頸椎疾病的年...
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過33萬的網紅早安健康，也在其Youtube影片中提到，工作久站、久坐，不但腰酸背痛，還容易#便秘 ，經常要花很多時間蹲馬桶，千呼萬喚始終不出來？ 聽說訓練腹部肌力可以促進腸胃蠕動，但是工作、做家事已經夠忙了，有時間跑到健身房練腹肌嗎？ 日本名醫傳授這一招，不怕沒時間、不用花一毛錢，每天壁咚5秒就能改善便秘、 #腰痛 問題！ 著有《5秒 ひざ裏のばし...
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肩胛骨內側痛 在 物理治療師 佳緯 ✖️ Chia Wei ,PT Instagram 的最讚貼文
2021-08-03 12:55:53
嗨我的朋友，常常感覺 肩頸僵硬、脖子活動不順暢嗎？ 一起來了解身體發生什麼狀況，以及 認識最熟悉的陌生人『斜方肌』👀 _ 看到『斜方肌』你可能很陌生，但是一講到 肩頸僵硬，你會想捏、敲、垂、打都的 位置，你就會知道了，這個位置其實 只有斜方肌的三分之一📖 斜方肌分成三個部分 🔳上斜方肌從枕外隆...
肩胛骨內側痛 在 物理治療師 佳緯 ✖️ Chia Wei ,PT Instagram 的精選貼文
2021-08-03 12:55:53
嗨我的朋友，常常覺得肩頸僵硬 脖子活動起來不順暢嗎？ 一起了解身體可能出了什麼問題以及 認識這條連接頸椎、肩胛骨的肌肉👀 _ 提肩胛肌是一條細而長的肌肉，從第一到第四頸椎 的橫突往下連接到肩胛骨的上內側緣（從肩胛骨 的上角到肩胛脊）肌肉的上半部被胸鎖乳突肌 蓋住，下半部被上斜方肌蓋住💪🏼 提肩...
肩胛骨內側痛 在 物理治療師 佳緯 ✖️ Chia Wei ,PT Instagram 的最佳解答
2021-06-22 11:41:38
嗨我的朋友，要分享給你改善 小腿前側緊繃、腳踝活動不順暢的方法💡 如果你的身體還沒有出現這些問題，也可透過這個 動作來增加關節活動度以及保持肌肉彈性， 讓你的背部、髖關節、腳踝遠離疼痛， 同時變得更健康🍎 _ 如果你有問題一直無法解決，可以在底下留言 你的問題，並且hashtag #佳緯救救我 ...
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肩胛骨內側痛 在 早安健康 Youtube 的最佳解答
2018-08-10 17:34:56工作久站、久坐，不但腰酸背痛，還容易#便秘 ，經常要花很多時間蹲馬桶，千呼萬喚始終不出來？
聽說訓練腹部肌力可以促進腸胃蠕動，但是工作、做家事已經夠忙了，有時間跑到健身房練腹肌嗎？
日本名醫傳授這一招，不怕沒時間、不用花一毛錢，每天壁咚5秒就能改善便秘、 #腰痛 問題！
著有《5秒 ひざ裏のばしですべて解決》（暫譯：沒有伸展膝蓋窩5秒不能解決的事情）的日本醫學博士川村明說明，
身體維持筆直需要「伸展力」，主要是由膝蓋內側、背部肌肉，以及骨盆、體幹等部位負責，這些部位運作良好，
就能使姿勢正確、身體壓力得到分散，有助舒緩肌肉緊張、改善肌肉僵硬酸痛。
更重要的是，姿勢正確，體幹恢復到正確的位置，可以喚醒沉睡中的肌肉，使內臟運作更活躍，
可望達到活化內臟、消除便秘、排出身體毒素的效果。
【壁咚5秒伸展膝蓋窩，改善便祕、腰痛 】
1.伸直背部，雙腳併攏，面向牆壁。
2.雙手與肩同高、同寬，打直壓向牆壁，左腳屈膝踏向前，
右腳往後撐並盡可能伸展，並注意腳跟不可翹起，同時一邊吸氣。
3.略微稍微吐氣，帶節奏性的向牆壁壓5次，此時注意腹部和臀部用力，手腕略為彎曲。
4.最後雙手打直，壓住牆壁，同時右腳伸直、出力踏住地面持續5秒，並在這5秒內將氣全數吐出。
5.換邊再做一次，建議一天做滿1分鐘。
另外這個動作也能幫助腳跟、位於小腿後方的阿基里斯腱得到伸展、舒緩，進而改善 #足底筋膜炎
切記要每天持續做，持之以恆才能看到效果。
※隨時注意背部和後面那隻腳的膝蓋窩是否伸直。
※推薦在洗完澡時做，肌肉會更容易伸展。
※如果覺得不舒服、疼痛，應立刻停止。
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https://youtu.be/54rvqF_UkZ8
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肩胛骨內側痛 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
2018-02-21 15:56:31你一定常聽見身邊的親友有著以下這些困擾：高血壓、手腳冰冷、暈眩、貧血、生理痛、便祕...這些陰魂不散的症狀真的好惱人，但你知道嗎？這竟然跟姿勢不良有關！
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肩胛骨內側痛 在 早安健康 Youtube 的最讚貼文
2018-01-16 15:05:03長時間久坐的上班型態，令台灣女生普遍都有下半身肥胖的困擾，再加上大腿內側，如果沒有有意識地去使用的話，是非常容易衰退的部位，容易變胖囤積脂肪外，還會連帶影響到與大腿相連的骨盆，進一步讓全身的代謝降低！
物理治療師簡文仁建議，上班族長時間坐著辦公，最好可以找時間走動一下對身體比較好，如果不方便離開座位，也可以透過坐著就可以做的伸展操，提高下半身肌力，伸展下半身！
1.縮腹提臀透氣涼
坐在椅子上，將小腹內縮，臀部微微提高離開椅面，如同蹲馬步般重複動作，這個動作可以提升大、小腿、臀部、腹部的肌力。
2.前翹後翹活跳跳
坐在椅子上，腳跟腳尖如翹翹板前後擺動，這個動作可以伸展足部。
3.內八外八腳開花
坐在椅子上，雙腿打開，以腳跟為軸心，腳尖往內、外重覆轉動，可以運動到腳板和膝蓋。
女生不方便做外八動作時，也可以膝蓋併攏，用小腿做開闔、左右擺動動作。
【更多簡文仁老師軟Q健康術】
第1招 魔幻手！解手肘痠麻
https://youtu.be/w3W_XskYnGg
第2招 縮腹提臀健腿肌，坐著也能形塑下半身線條
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第3招 猛男式！打開胸部、肩胛骨，就能強化上身肌肉
https://youtu.be/CNdcgC5OdXM
鬆開全身關節！ 身體柔軟，痠痛疲勞全消除
https://youtu.be/ZxBKb3F-kP0
第4招 張手式！伍佰來來 手痛拜拜
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第5招 健氣式 ！深吸慢呼平衡自律神經
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肩胛骨內側痛 在 徐至貝醫師 頸椎、腰椎骨刺特別門診 Facebook 的精選貼文
#你知道頭有多重嗎？
#長期低頭對脖子會有什麼影響？
#長骨刺的年齡層不斷下降!!
頭的重量約是體重的10分之一，體重60公斤的人，頭部重量約6公斤，彷彿一顆保齡球。
因為科技的發達，3C產品的普及，使人們上班時需要使用電腦工作，下班時也看著手機當休息，頭部前傾的機會與時間越來越長，使頸椎疾病的年齡層不斷下降。
長期低頭，頸椎角度改變，頸椎骨及軟骨變刺激骨刺的增生，使神經孔狹窄，造成神經根的壓迫，產生特定部位的神經症狀。
神經症狀：包括酸痛麻抽，若有無力已是較嚴重的壓迫，若到肌肉痿縮是長期壓迫造成。
最常見疼痛，由肩胛骨內側痛到肩膀，傳到手臂外側，甚至到前臂手指。
#頸椎該如何保養？
1. 運動！運動！運動！適當的有氧運動讓肩頸肌肉放鬆。
2. 不低頭！不低頭！如果無法避免可以使用頸圈必免低頭。
3. 如果肩頸已經僵硬，多沖熱水、按摩、熱敷，不要讓肌肉硬化形成無法回復的鈣化點。
4.平躺休息是頸椎最放鬆的狀態，充足的睡眠可以讓頸椎得到最好的放鬆。
5.選擇適當的枕頭高度，過高的枕頭造成頸椎前傾，讓頸椎無法放鬆。
6.注意電腦的高度，若電腦的螢幕過低，可以把螢幕墊高，讓眼睛平視不用低頭。
7.手機～手機～手機～讓人愛不釋手，確是頸椎最大的剎手；放下手機，抬起頭看看你身邊的人，他們也需要你關愛的眼神，與真實的對話！
❤️脊椎保健，歡迎分享❤️
肩胛骨內側痛 在 徐至貝醫師 頸椎、腰椎骨刺特別門診 Facebook 的最讚貼文
#為什麼長期低頭不好？
#為什麼低頭會造成頸源性頭痛？
#為什麼低頭會長骨刺？
頸源性頭痛為一種慢性半側頭部疼痛綜合徵,源於各類頸部的疾患,疼痛常轉位自頸部的骨骼結構或軟組織。
頸部持續的不當頭部位置常會加重頸源性頭痛 的症狀。
長期低頭，頸椎角度改變，頸椎骨及軟骨變刺激骨刺的增生，使神經孔狹窄，造成神經根的壓迫，產生特定部位的神經症狀。
神經症狀：包括酸痛麻抽，若有無力已是較嚴重的壓迫，若到肌肉痿縮是長期壓迫造成。
最常見疼痛，由肩胛骨內側痛到肩膀，傳到手臂外側，甚至到前臂手指。
頸椎骨刺的疼痛，常常連躺都躺不下去，每天都要去診所打止痛針，可是藥效退就痛起來。
#頸椎該如何保養？
1. 頸椎長時間過度前傾、或後仰，會使椎間盤壓力上升，水分喪失，骨刺增生。
2. 保持頸椎的自然姿勢，避免長時間工作頸椎前傾，適當的運動讓頸部肌肉放鬆，適時的平躺休息讓椎間盤壓力釋放。
3. 頸椎的角度應微微向後，頸椎過度前傾也就是「低頭族」，會使椎間盤壓力上升，水分喪失，椎間盤向後擠壓凸出也就是骨刺。
4. 頸椎骨刺的增生，使神經孔狹窄，造成神經根的壓迫，使頸部肌肉僵硬緊繃，就容易產生頸部鈣點。
5. 頸部肌肉連接後腦枕部到肩膀到肩胛骨內側，頸部僵硬會牽連至後枕部造成頭痛，肩胛骨內側也容易有痛點，或時常拉傷久久不癒。
6. 保持頸椎的自然姿勢，避免長時間工作頸椎前傾，適當的運動讓頸部肌肉放鬆，適時的平躺休息讓椎間盤壓力釋放。
7. 頭後枕部的悶痛源至肩頸僵硬，當開始有頭痛的症狀就要注意肩頸姿勢是否正確，肌肉是否過度緊繃，要適當的熱敷、按摩、運動。
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因為分享，所以豐盛👍
肩胛骨內側痛 在 徐至貝醫師 頸椎、腰椎骨刺特別門診 Facebook 的精選貼文
🍑什麼是頸椎骨刺？🍑
🍑骨刺如何產生？🍑
🍑頸椎骨刺如何治療？🍑
頸椎骨刺的增生，使神經孔狹窄，造成神經根的壓迫，產生特定部位的神經症狀。
神經症狀：包括酸痛麻抽，若有無力已是較嚴重的壓迫，若到肌肉痿縮是長期壓迫造成。
最常見疼痛，由肩胛骨內側痛到肩膀，傳到手臂外側，甚至到前臂手指。
頸椎骨刺的疼痛，常常連躺都躺不下去，每天都要去診所打止痛針，可是藥效退就痛起來。
🍑頸椎骨刺該如何治療？
頸椎骨刺可用顯微鏡做根本的治療，由頸椎的前側位進入，傷口不大，第二天就可下床活動，住院時間約3至5天。
清除骨刺的過程都在骨縫中進行，未進入神經中，骨刺清除後以人工椎間盤將狹窄的骨縫撐回原來的高度，神經不再受到壓迫。
🍑頸椎骨刺如何產生，頸椎該如何保養？
頸椎長時間過度前傾、或後仰，會使椎間盤壓力上升，水分喪失，骨刺增生。
保持頸椎的自然姿勢，避免長時間工作頸椎前傾，適當的運動讓頸部肌肉放鬆，適時的平躺休息讓椎間盤壓力釋放。
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