『文末抽RockPods』 嗨我的朋友，分享給你改善身體緊繃的方法， 透過影片中的運動來幫助你活動得更順暢， 同時保養你的關節💡 除此之外也要跟你分享，我最近收到的RockPods 軟拔罐，一開始看到軟拔罐，就讓我很好奇 跟一般的拔罐有什麼差別🤔 _ 這一陣子用下來的心得是，比起一般的拔罐使用 起來簡單許多，如果要帶出門也很方便，不用 帶著一堆吸杯、拔罐槍，八個拔罐輕鬆搞定， 又不會很重，同RockPods使用食品級矽膠， 除了很耐用以外，使用完之後只要用清水、 泡泡水洗過陰乾就好💦 Rockpods除了直接放在你要放鬆的肌肉以外， 也可以放在你覺得很難活動的關節，像是 胸椎、肩胛骨或是很難感覺到的肌肉上， 幫助你的肌肉從待機到開機狀態，這也 是我很喜歡這個工具的地方🧲 _ RockPods分成黑色、紅色，黑色的直徑大約 是7公分，我大部分會在面積較大的肌肉像 是肩膀、大腿、背部，紅色的直徑大約是 6公分，我都會用小肌肉上像是前臂或是 想要加強吸力的時候，就會把 吸杯從黑色換成紅色🔴 除此之外也能夠透過吸附方式來調整壓力，正常 使用是直接壓下去，如果覺得吸力不夠，可以 把RockPods翻面，再放上去，除了透過主動 活動來讓筋膜滑動以外，也可以透過 移動RockPods的方式💪🏼 特別注意的是使用後會有一般的拔罐過後的痕跡， 但不是一定要吸的很紅、痕跡很深才有效， 同一個位置要等到痕跡完全消失，才能再 使用，同時避免用在頭頸部⚠️ _ 透過影片中的動作，可以幫助你活動各個關節， 專注的做每一下用心去感受關節活動、肌肉的 收縮，可以的話做8到10下，2到3個回合， 如果有搭配RockPods，時間大約30到90秒 就好，沒有達到組數、下數也沒有關係， 避免吸附的時間過長💭 _ 最後有幫你跟廠商爭取到福利，要把RockPods 『免費』送給你，底下有參加抽獎的方法， 除此之外廠商也提供限量30組的優惠， 結帳時輸入『CWREHAB』， 馬上幫你省下500元💰 你可以在底下連結找到RockPods🔗 https://bit.ly/3qc9eL9 _ 完成以下步驟，即可參加抽獎： 1️⃣追蹤 @cwrehab 2️⃣在貼文下方留言『讓我們透過ROCKPods 改善身體緊繃，增加關節活動度！』 3️⃣並且tag兩位好朋友 （可以重複留言，不可以重複tag） 4️⃣最後把貼文分享到限時動態 （非公開帳號請截圖私訊） 活動截止： 2021/06/30 23:59 _ 有任何問題都可以在貼文下方留言👇🏻 最後也祝福你有個美好的一天💝 如果這部影片對你有幫助的話 可以請佳緯喝一杯咖啡☕️ 用行動支持佳緯，連結在下方 以及自我介紹中可以找到👇🏻 https://linktr.ee/cwrehab _ ⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享， 不能夠取代醫療建議，如果有 疼痛問題、功能受限，仍需 尋求專業人員的協助。 _ #肌肉 #肌肉訓練 #肌肉酸痛 #訓練 #徒手訓練 #重量訓練 #核心訓練 #健身 #按摩 #健身教練 #運動 #運動按摩 #運動不足 #運動習慣 #姿勢 #姿勢改善 #姿勢矯正 #筋膜 #筋膜放鬆 #動作 #動作分析 #改善 #睡眠改善 #腰痛改善 #改善睡眠 #便秘改善 #頭痛改善 #生理痛改善 #伸展 #伸展運動

嗨我的朋友，要分享給你改善 小腿前側緊繃、腳踝活動不順暢的方法💡 如果你的身體還沒有出現這些問題，也可透過這個 動作來增加關節活動度以及保持肌肉彈性， 讓你的背部、髖關節、腳踝遠離疼痛， 同時變得更健康🍎 _ 如果你有問題一直無法解決，可以在底下留言 你的問題，並且hashtag #佳緯救救我 我會從中選出一位幸運的朋友，來 「免費」幫助你改善問題🌟 _ 脛前肌從脛骨外側連接到腳掌的第一趾骨、楔狀骨，當肌肉收縮時，會讓腳掌勾起來、往內轉以及 內翻，同時會協助足弓內側的穩定，以及 協助控制腳著地時的速度💪🏼 當足底穩定肌群失去功能時，除了會讓脛前肌過度 負荷而緊繃以外，也會連帶影響到腳踝彎曲肌群 （伸姆長肌、伸趾長肌、第三腓骨肌），進而 讓小腿前側常常感緊繃以及腳踝活動到受到 限制等問題，除此之外也可以在小腿 前側、大腳趾上產生激痛點☄️ _ 透過影片中的動作可以同時伸展到小腿前側以及 下背部的肌群，是個一舉兩得的方法同時加入 手撐地的動作能增加肩胛骨的穩定能力🌟 如果要在睡前以緩和的方式伸展，可以不用讓 膝蓋離開地面，同時在大小腿之間加個毛巾， 中間停留5到8秒來深呼吸，感受 脊椎、髖關節的活動💨 有任何問題都可以在 貼文下方留言👇🏻 最後也祝福你有個美好的一天💝 - 如果這部影片對你有幫助的話 可以請佳緯喝一杯咖啡☕️ 用行動支持佳緯，連結在下方 以及自我介紹中可以找到👇🏻 https://linktr.ee/cwrehab _ 這首聽起來很舒壓的音樂是Dadi🎵 來自 @verachai1024 @kireyung _ ⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享， 不能夠取代醫療建議，如果有 疼痛問題、功能受限，仍需 尋求專業人員的協助。 _ #伸展 #伸展運動 #睡覺 #睡眠 #睡眠改善 #睡眠不足 #睡眠負債 #空腹睡眠 #瑜珈 #空中瑜珈 #瑜珈老師 #動作 #動作分析 #動作改善 #皮拉提斯 #按摩舒壓 #按摩 #運動按摩 #放鬆 #筋膜放鬆 #肌肉 #肌肉訓練 #肌肉酸痛 #腰 #腰痛改善 #腰痛 #腰酸背痛 #腰椎 #預防勝於治療

嗨我的朋友，分享給一個 改善背部僵硬的方法💡 背部僵硬、膏肓痛（肩胛骨內側）等等狀況， 不一定都是肌肉緊繃（菱形肌）所造成的， 胸椎活動度受到限制也有可能 是其中一個原因🌊 改善胸椎活動度除了能夠減緩背部僵硬感 以外，還能預防脊椎、肩膀、 髖關節發生問題🍎 _ 如果你有問題一直無法解決，可以在底下留言你 的問題，並且hashtag #佳緯救救我 我會從中選出一位幸運的朋友，來 「免費」幫助你改善問題🌟 _ 這個動作很適合運動前、長時間維持同一 個姿勢後做，幫助你感覺自己的身體， 也適合在睡前搭配深呼吸做， 可以幫助你的睡眠💤 每一次讓動作停留3到5秒去深呼吸，感覺 肋骨的擴張，重複8到10次，3到5個 回合，最重要的是在過程中去感覺 自己的身體是如何活動的🌟 有任何問題都可以在 貼文下方留言👇🏻 最後也祝福你有個美好的一天🎁 _ 這部影片穿的是 @verve.tw 的訓練服飾 適合運動這不用說是一定要的 特別的是衣服材質很厚實 而且穿起來好看👀 verve服飾，可以在以下連結找到👇🏻 https://www.verve.com.tw _ 如果這部影片對你有幫助的話 可以請佳緯喝一杯咖啡☕️ 用行動支持佳緯，連結在下方 以及自我介紹中可以找到👇🏻 https://linktr.ee/cwrehab _ ⚠️免責聲明：此專頁僅作知識分享， 不能夠取代醫療建議，如果有 疼痛問題、功能受限，仍需 尋求專業人員的協助。 _ #運動 #運動女孩 #運動不足 #運動按摩 #運動習慣 #伸展 #伸展運動 #拉筋 #筋膜放鬆 #筋 #筋膜 #瑜珈 #空中瑜珈 #瑜珈老師 #按摩 #運動按摩 #健身 #健身女孩 #教練 #健身教練 #訓練 #暖身 #動作 #動作分析 #姿勢 #姿勢改善 #姿勢矯正 #預防勝於治療 #健康 #健康生活