雖然這篇肩胛骨中間痛鄉民發文沒有被收入到精華區：在肩胛骨中間痛這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 肩胛骨中間痛產品中有67篇Facebook貼文，粉絲數超過3,234的網紅許淳彰中醫師-暖爸中醫日記，也在其Facebook貼文中提到， 防疫期間許多人宅在家裡，聽到以下患者的苦惱變多了： 「用完電腦一放鬆，發現脖子和肩膀超級僵硬，一轉頭還會有喀喀的聲音。」 「最近一直追影集，看完就腰痠背痛，要起身的時候特別辛苦。」 「才坐一下子，腰就痠痛得不得了，有時候還會麻到兩條腿！」 其實大許非常能體會#肩頸僵硬、#腰酸背痛 這些現代人常有的...
同時也有6部Youtube影片，追蹤數超過110萬的網紅HEALTH 2.0，也在其Youtube影片中提到，小心！背痛位置可能是警訊 你常有上背部肩胛骨中間有隱隱作痛嗎？ #腰痠背痛 是現代人的通病，但千萬別太輕忽！ 有時候肩膀或 #背部疼痛 不只是肌肉、筋膜、骨骼問題， 小心也可能是內臟器官的病灶！ 節目來賓 基隆長庚肝膽胃腸科醫師 錢政弘 中山附醫家醫科醫師 陳欣湄 中西醫師 黃獻銘 醫藥記者 梁惠...
「肩胛骨中間痛」的推薦目錄
- 關於肩胛骨中間痛 在 許淳彰中醫師 Instagram 的最佳解答
- 關於肩胛骨中間痛 在 強尼 johnny hui Instagram 的最讚貼文
- 關於肩胛骨中間痛 在 台中美食?兔兔?純粹只是愛吃了點❤️ Instagram 的最佳解答
- 關於肩胛骨中間痛 在 許淳彰中醫師-暖爸中醫日記 Facebook 的精選貼文
- 關於肩胛骨中間痛 在 Facebook 的最佳解答
- 關於肩胛骨中間痛 在 Facebook 的最讚貼文
- 關於肩胛骨中間痛 在 HEALTH 2.0 Youtube 的精選貼文
- 關於肩胛骨中間痛 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的精選貼文
- 關於肩胛骨中間痛 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
肩胛骨中間痛 在 許淳彰中醫師 Instagram 的最佳解答
2021-09-24 13:50:23
防疫期間許多人宅在家裡，聽到以下患者的苦惱變多了： 「用完電腦一放鬆，發現脖子和肩膀超級僵硬，一轉頭還會有喀喀的聲音。」 「最近一直追影集，看完就腰痠背痛，要起身的時候特別辛苦。」 「才坐一下子，腰就痠痛得不得了，有時候還會麻到兩條腿！」 其實大許非常能體會#肩頸僵硬、#腰酸背痛 這些現代人常有的症...
肩胛骨中間痛 在 強尼 johnny hui Instagram 的最讚貼文
2021-09-03 13:02:03
《神人の遇見！》 今年年初見自己已經好耐冇做運動，淨係食坐瞓同煲劇，就學人響屋企跟YouTube啲大隻佬片做吓workout ，運動嘅嘢呢⋯真係唔好亂咁嚟，無意之間就整親左邊膊頭，開頭以為抖幾日就冇嘢好小事，點知情況越嚟越嚴重，不過人有時就係咁衰，拖完一日又一日，加上出鏡又唔特別覺隻手好有問題，所...
肩胛骨中間痛 在 台中美食?兔兔?純粹只是愛吃了點❤️ Instagram 的最佳解答
2021-08-02 03:40:01
🗣今天來分享一下，施打Covid-19疫苗的狀況好了！兔兔因為在醫院臨床端工作，所以比一般人先打了疫苗，我施打的是莫德納疫苗💉。 當時施打第1劑的時候也正處於懷孕後期狀態🤰，在6月初施打第1劑的副作用沒有太大的感覺，除了當天打完之後，晚上睡覺時施打處非常痠痛以外，沒有其他不適。 接著7月初因為提早破...
-
肩胛骨中間痛 在 HEALTH 2.0 Youtube 的精選貼文
2020-11-18 15:59:52小心！背痛位置可能是警訊
你常有上背部肩胛骨中間有隱隱作痛嗎？
#腰痠背痛 是現代人的通病，但千萬別太輕忽！
有時候肩膀或 #背部疼痛 不只是肌肉、筋膜、骨骼問題，
小心也可能是內臟器官的病灶！
節目來賓
基隆長庚肝膽胃腸科醫師 錢政弘
中山附醫家醫科醫師 陳欣湄
中西醫師 黃獻銘
醫藥記者 梁惠雯
雷神主廚 雷議宗
現在訂閱《健康2.0》➔https://bit.ly/2IBSoRr
TVBS新聞台(56台) 每週二、三、五下午2點，週六、週日晚間7點！
主持人：鄭凱云、江坤俊
看更多健康文章資訊：https://health.tvbs.com.tw/
加LINE🔍健康資訊馬上看▶http://bit.ly/2CpUdzT
按讚FB粉絲頁：http://bit.ly/2gg2c4b![post-title]()
-
肩胛骨中間痛 在 鄭淳予醫師 x 神經很有事 Youtube 的精選貼文
2020-09-01 18:10:23#居家運動術 ＃追劇也能動 下雨潮濕、烈日曝曬或是躲避疫情！我們時常不方便出門運動，該怎麼辦？漸漸在家待得愈久，肢體也愈來愈僵硬、痠痛！今天讓物理治療師劭玟、護理師詠荃，陪你一起在家動起來，一面追劇也能做唷！🤜🏻🤛🏼🔜🔜 #分享給更多需要的人知道
🎬🎬這個影片想讓你了解：
🔸為什麼不能躺在床上看電視？又該在什麼姿勢下看？
🔸可以一邊追劇一邊進行的簡易運動！
🔸當你看新聞看到無比焦慮的時候該怎麼辦？
#影片大綱
🔸你追劇的姿勢是正確的嗎？
▫為什麼不能躺在床上看電視？
▫如何選擇適合的椅子高度？
▫到底該怎麼好好地坐著？
🔸簡易居家運動
▫弓箭步：雙腳打開與肩同寬，一腳向前跨出弓箭步並微蹲，前側腳大腿與臀部感覺到微微收緊，後側腳趾朝前，腳跟踩地，至小腿有些微
緊痠感即可，鍛鍊過程中，身體應保持直立、肚子收緊、肩膀自然放鬆、下巴微收，此姿勢可以維持10秒，但切記要保持呼吸，10秒後前腳用力將身體帶回，換腳重複一樣的動作，此運動可以反覆進行10回。
▫擴胸運動：將雙手在身體的後方交握，將肩胛骨往後、往下夾緊，可以想像一下背中間有一張紙，而我們的肩胛骨要去把它夾緊的動作，
這樣的動作維持10秒，保持呼吸。但當我們在做擴胸運動的時候，要擴展的是胸口的肌肉，而不是肚子，所以我們的肚子要記得收緊收好，肩膀則是往後往下夾的方向，下巴也要記得微收，此運動也可以反覆進行10回。
🔸情緒焦慮時可進行的呼吸練習
1. 吸二吐四的呼吸節奏
2. 在吐氣的時候觀察自己並逐步放鬆身體
3. 藉由呼吸練習將注意力拉回自己身上
指導：謝劭玟 物理治療師 ＠Festiva Hsieh
主講 ： 黃詠荃。謝劭玟
內容腳本 ：謝劭玟。黃詠荃
後製剪輯： 黃詠荃。謝劭玟
#居家防疫 #居家運動 #追劇 #腰痠背痛 #知識＋ #姿勢＋ #神經很有事 #安全距離 #社交距離 #良好姿勢 #腦科學 #神經很有事 #鄭淳予醫師
💚 💚加入我的Line好友：https://goo.gl/nvvoZQ
『神經很有事』YouTube ▶ https://goo.gl/xwNuU7
FB ▶ https://www.facebook.com/chunyuchengmd/
官網 ▶ http://www.chunyuchengmd.com/
Instagram ▶ https://goo.gl/ZMvbdu
有四個平台可以聽到我的音頻節目 👇 👇
🎧 Apple Podcast (iPhone)▶ goo.gl/sGiwZN
🎧 Google Podcast(Android) ▶ reurl.cc/b6N9R6
🎧 SoundCloud ▶ goo.gl/8Tigkr
🎧 Spotify ▶ reurl.cc/Gk4WLy
#關於鄭淳予醫師
主治專長的項目有 : 頭痛 | 疼痛、暈眩、失眠、腦中風、肩腰背痠痛、神經痛、手足麻木無力、失眠、巴金森氏症、失智症、記憶力退化。
#國際頭痛年會講者-偏頭痛與腦心血管功能異常
#國際腦心血管疾病年會講者-腦靜脈逆流與循環功能分析
#現任
- 陽明大學腦科學研究所 博士
- Cheng's Neurological Clinic 主治醫師
- 台北榮總神經醫學中心 神經內科 兼任主治醫師
- 獲 2014 年國際神經血管疾病學會 年輕研究者獎
- 台灣神經科專科醫師
- 台灣神經重症加護專科醫師
- VidaOrange生活報橘 專欄作家
- ETNEWS健康雲 專欄作家
- 風傳媒 專欄作家
#經歷
台北榮總神經醫學中心 神經內科 主治醫師
振興醫療財團法人振興醫院 神經內科 中風中心 執行長
#腦科學 #腦霧 #你腦霧了嗎 #健忘失神 #健忘 #失神 #brainfog #神經很有事 #失眠 #淺眠 #睡不好 #頭痛 #偏頭痛 #頭昏 #頭暈 #頭痛治療 #疼痛 #慢性疼痛 #疼痛治療 #失智 #記憶力退化 #中風 #高血壓 #鄭淳予醫師 #神經科 #神經科醫師 #神經內科 #chunyuchengmd #neurologist #neurology #headache #migraine #pain #poorsleep #insomnia #dementia #dizziness #vertigo #stroke![post-title]()
-
肩胛骨中間痛 在 早安健康 Youtube 的最佳貼文
2019-07-10 10:28:15看中醫時，常聽醫師講到「心肺氣虛」、「氣血不足」等名詞；也常常聽人家說天冷要補氣、天熱流太多汗則可能導致氣虛，究竟這個在中醫學中非常關鍵、人體無所不在的「氣」到底是什麼呢？本次就邀請到黃獻銘醫師從結構醫學的角度，以深入淺出的方式，與我們談談?氣?的概念。
「氣」是什麼？
黃獻銘醫師說明，人體許多現象的反差都是所謂的氣。他舉例，人活著與死去時皮膚的溫度差異；年輕時與老後、生病時的皮膚潤澤度差別，都會被中醫歸類為「氣」。也就是說，氣會有「潤澤皮膚、滋養身體」的功能。
另外，西醫中所說的心肺功能及血液循環，能夠溫暖我們的身體，是中醫所說的「心肺氣」；若是從免疫功能而言，中醫則會說「衛外而為固」，當病邪、病氣從外面過來時，人體會產生「抵抗力」的概念，也是氣的一種，中醫當中稱其為「衛氣」。因此，黃獻銘醫師表示，氣並非很明確單一的定義，是一個比較廣泛的生理名詞。
黃獻銘醫師指出，我們常說氣走在「經絡」中，就像是血液在血管中流動，在我們的經脈與絡脈等小的氣道中流動。而氣是從體表到內臟深處都有分布，基本上是「無處不到」，他表示，一個正常、健康的人體，就必須要有氣的存在。
經絡與筋膜的關係？
「經絡就跟愛這個東西一樣，」黃獻銘醫師比喻，我們口頭上常提到經絡，感覺好像很熟悉，甚至感受得到，但我們都看不到，也摸不著。
黃獻銘醫師進一步表示，古人可能是根據針灸及內觀等方式，解釋「經絡」。西方則因解剖學的進步，發現人體很多聯繫的結構叫做「筋膜」，而筋膜無論是透過針刺操作，還是在運動時的反應都與經絡類似，所以現在很多人會將筋膜與經絡畫上等號，「雖然兩者間沒辦法說完全一樣，但很多現象是接近的。」
筋膜損傷導致氣滯
「若以上述角度看待，我們也可以說氣是走在筋膜之間。」黃獻銘醫師表示，若是筋膜中間受損或堵塞，就可能會導致身體出現「氣滯（氣鬱）」的現象，也就是氣堵住了，身體的運作就可能遇到阻礙，氣無法順暢運行，身體功能就會受限。他指出，現在就有許多治療是藉由調整筋膜，改善氣的生理功能。
氣虛與氣滯一樣嗎？
黃獻銘醫師比喻，身體某個部位「氣虛」，就好比一個地方發生大地震，卻完全沒有物資，也沒有糧食補給；後續各地都陸續要送進許多救援物資，但在運送的過程中，卻遇上連外道路的坍方，物資送不到災區，而此時雖然災區仍然是「虛」的狀態，但卻無法說「物資不足」，因為物資其實非常足夠，只是到不了我們需要的地方，而這就是謂「氣滯」的狀態。
黃獻銘醫師說，氣在運送的過程中若發生阻滯，沒辦法到達目的地，目的地也會表現出氣虛的狀態，但本質上是氣滯。他提醒，若身體是氣滯，單純用補氣的方法治療，可能會愈補愈糟。
「氣虛與氣滯通常是夾雜的，」黃獻銘醫師說明，臨床上在處理這樣的狀況時，虛雖然要補沒錯，但滯的地方也要「打通」，雙管齊下才能讓身體得到完整的重建。單純只補氣的話，可能身體短暫有改善，但很快就容易遇上瓶頸，甚至產生新症狀。
活經通絡：超簡單易筋經小教室
上班族容易肩頸僵硬、痠痛、胸悶、呼吸變淺、人很容易疲倦等等，可能就是心臟的氣不足，氣血沒辦法打上頭部導致。透過運動讓經絡與筋骨變得更加通暢，用藥的效果與身體的自癒能力才能大幅上升。
掛頂
功效：將肩胛骨內外緣及胸廓、肋骨打開，連帶放鬆平時因長期打電腦而造成緊繃的頸部到胸口的筋膜，呼吸也能更順暢。
作法：
1、準備一塊瑜伽墊及一張與手臂等高的椅子或一個櫃子。
2、將椅子（櫃子）置於後方，雙膝跪地，手撐地預備。
3、雙腳架上後方椅子（櫃子），身體弓起，腹部收緊。
4、慢慢將重心前移至手臂近乎垂直於地面為止。
5、小腹維持收緊，上半身重心落在肩胛骨上，盡量避免以手臂用力。感覺手臂的反作用力將肩胛骨頂起來，甚至肩胛骨會有一種往內夾的感覺。
6、頭往前抬，舌頂上顎、牙齒輕扣，此時因為要養氣，所以請不要與任何人交談，避免氣洩出。
簡易版掛頂
作法：
1、雙腳不用架上椅子，維持在平地瑜伽墊上。
2、同樣收緊小腹，身體重心前移，手臂垂直地面。
3、小腹維持收緊，上半身重心落在肩胛骨上，盡量避免以手臂用力。重點同樣是藉由反作用力將肩胛骨頂起來，甚至肩胛骨會有一種往內夾的感覺。
4、頭往前抬，舌頂上顎、牙齒輕扣。此時因為要養氣，所以請不要與任何人交談，避免氣洩出。
【相關影片】
三鐵醫師6私房撇步，緩解足部疼痛｜侯鐘堡醫師
https://youtu.be/J7vYV4YGmUQ
練下半身全身受益！醫師2招增肌抗老防病｜史考特醫師
https://youtu.be/lYpe6ogB9hM
30歲竟已腰椎退化！重訓讓我重拾6塊肌︱林志豪醫師
https://youtu.be/-WLSHAjIWpU
【相關文章】
走路重心放腳尖：不知不覺練腹肌，腰椎骨盆沒毛病！
https://www.everydayhealth.com.tw/article/21985
身體出現老態，問題在丹田塌陷！中醫師教你3招修復
https://www.everydayhealth.com.tw/article/21245
中醫師揭真相：頑固的肩頸痠痛，根本原因在「腰傷」
https://www.everydayhealth.com.tw/article/20764
#黃獻銘 #補氣 #經絡
----------------------------------------------------------------------------------
早安健康網站:
https://www.everydayhealth.com.tw/
早安健康FB:
https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
早安健康Youtube:
https://www.youtube.com/c/EverydayhealthTw![post-title]()
肩胛骨中間痛 在 許淳彰中醫師-暖爸中醫日記 Facebook 的精選貼文
防疫期間許多人宅在家裡，聽到以下患者的苦惱變多了：
「用完電腦一放鬆，發現脖子和肩膀超級僵硬，一轉頭還會有喀喀的聲音。」
「最近一直追影集，看完就腰痠背痛，要起身的時候特別辛苦。」
「才坐一下子，腰就痠痛得不得了，有時候還會麻到兩條腿！」
其實大許非常能體會#肩頸僵硬、#腰酸背痛 這些現代人常有的症狀🥲，幾乎天天長時間坐在電腦前看診、彎腰針灸…等等日復一日的工作常態，如果我還沒有肌肉痠痛的問題，那就堪稱是骨骼精奇、萬中選一的武學奇才了吧！🤸🏻♂️
雖然大許不是絕世高手，但好歹也是個懸壺濟世、苦患者所苦的中醫師👨⚕️，所以今天要將大許每日私房解決肩頸僵硬、腰酸背痛的穴道和撇步分享給大家㊙️
😫頸椎痛（低頭＋姿勢不良+聳肩造成）：
🎯肩中俞：手太陽小腸經。第7頸椎棘突下旁開2寸（=2指幅）處。可釋放頭部重量在頸椎所承受的壓力。
🎯肩外俞：手太陽小腸經。背部第1胸椎棘穴下旁開3寸處，在肩胛骨內緣上方。此穴在提肩胛肌接近肩胛骨的肌腱處，能釋放過度專注造成提肩膀肌群的緊繃張力，對於因為肩頸僵硬而導致血循不順引起的頭痛也有緩和的效果。
👉需要長時間閱讀的學生或是經常使用3C產品的現代人可以多多按摩這兩個穴道。
😫背痛胸悶（固定姿勢太久造成）：
🎯風門：足太陽膀胱經。背部第二胸椎棘突下旁開1.5寸（即脊椎棘突與肩胛骨內緣的中間線）處，約與肩胛骨內上角等同高度。
🎯心俞：足太陽膀胱經。背部第五胸椎棘突下旁開1.5寸處。
👉以上兩個穴道能釋放斜方肌（淺）、大小菱形肌（中）、豎棘肌（深）等固定肌的肌群壓力，讓你不會因為背痛而無法挺胸，也不會因為胸悶而時常感覺喘不過氣。
😫腰臀痠痛（久坐或姿勢不良造成）：
🎯腎俞：腰部第二腰椎棘突下旁開1.5寸（足太陽膀胱經）處，約與肋弓緣下端等同高度。
🎯大腸俞：腰部第四腰椎棘突下旁開1.5寸處，約與髂嵴最高點相平。
👉以上兩個穴道能釋放腰背筋膜、最長肌和髂肋肌的壓力，也能改善因為久坐容易造成的便秘、脹氣和下肢水腫問題！
以上這些都是可以化解痠痛的好用穴道，建議每天回家後or睡前按個幾分鐘幫助消除肌肉及筋膜疲勞💆🏻💆🏻♀️
不過……這些穴道都在背後，常人的手應該跟大許一樣沒有長到可以在背部隨意移動，要怎麼徹底按壓這些穴位呢?🤔
嘿嘿~~這就不能不提到這陣子日日跟大許最親密的好物 #Masa智慧按摩椅墊 了😎😎
雖然市面上已經有不少按摩椅、按摩器具，但大許會特別青睞這台 #Masa智慧按摩椅，是因為它可依照個人不適的部位與症狀，將按摩點調整到上面介紹的穴位，簡短幾分鐘做重點式的推按就能達到鬆經活絡的效果💯💯 肩寬的就調整往外按摩的點位，肉厚、喜歡重手法的就強化力道按摩🆙；而非一成不變的只在固定的點上按壓，這樣才能達到事半功倍的效果🆒🆒
忙碌一整天筋疲力盡地回到家後，坐在智慧按摩椅墊上來個#暢快中不帶痛感 的#高質量居家按摩，放飛所有的僵硬疼痛吧🤗🤗
• 看看更多介紹: https://masalifes.com/dashlife
#化痠痛為幸福🥰
#中醫暖爸 #許淳彰中醫師 #大許中醫師 #肩頸痠痛 #腰背痛 #按摩穴道
肩胛骨中間痛 在 Facebook 的最佳解答
【增強抵抗力的 #捏脊按摩法 】
我們家小編很可愛
她身為兩個孩子的媽+很愛亂買東西💸💸💸
最愛的就是不用花錢又可以讓孩子身強體壯的好方法💪
利用暑假和孩子在家防疫(ㄔㄠˇㄐㄧㄚˋ)的期間
她決定利用「#捏脊按摩法」來當作一個睡前儀式
借此和孩子們好好地培養感情❤️
在這也分享給所有呵護寶貝們的把拔馬麻喔👊
👉好處：#增強抵抗力，#好吃好睡不生病 => 而且不用花錢😄
👉適合時機：#孩子洗完澡身體熱熱時 => 或是孩子吵完架身體熱熱時（誤）
👉請你跟我這樣做：
1.請孩子找個舒服的姿勢趴好
2.露背 （不是濕背秀~~~🤭）
3.找出 #膀胱經 的位置：位於 #後背正中間脊椎 和 #肩胛骨的內側邊緣（脊椎的左右兩邊都有喔）
4.塗抹上乳液（香香的乳液讓小編的女兒以為她在享受SPA💆♀️）
5.起手式：#由下往上推（可以從屁屁開始喔！）
6.捏脊：大姆指哥由下往上推，食指跟中指就像走路一樣往前動（醫生都說得很容易啊~~~~~小編手ㄎㄟˊ）
💡捏脊大哉問💡
Q1：多小的孩子可以開始呢？
=> 小北鼻出生就可以囉！但是四個月以下還不會抬頭的小北鼻，爸爸媽媽可以採取 #一手拖頭＋#一手捏脊🤱
Q2：大人也可以採用「捏脊按摩法」嗎？
=> 膀胱經這條經絡上有著人體五臟六腑的開口，去刺激它也是會有幫助的！（小編個人覺得增加夫妻情趣也不賴～）
Q3：一次要操作多久的時間？
=> 手由下往上大概 #十次左右；或是皮膚紅紅的、小朋友感覺比較舒服了就可以停止囉！
Q4：什麼時候不適合採用「捏脊按摩法」？
=> #感冒 #發燒 #喉嚨痛 #身體有不舒服的時候😷
文字描述有限
咱們快來看看影片吧
這次就由我和豆豆媽－吳霈蓁一起來做示範喔！😏
👉
肩胛骨中間痛 在 Facebook 的最讚貼文
《神人の遇見！》
今年年初見自己已經好耐冇做運動，淨係食坐瞓同煲劇，就學人響屋企跟YouTube啲大隻佬片做吓workout ，運動嘅嘢呢⋯真係唔好亂咁嚟，無意之間就整親左邊膊頭，開頭以為抖幾日就冇嘢好小事，點知情況越嚟越嚴重，不過人有時就係咁衰，拖完一日又一日，加上出鏡又唔特別覺隻手好有問題，所以一路都冇去處理佢，但每逢瞓覺砸到或者就算打個乞嗤都會痛到標眼水，已經知道好大件事，開始識驚～
正值淆底之時，疫情下又唔係咁容易安排到做物理治療，響兩個月前，經 Allen D.D] 同 邱益忠Gordon Nowitzki Yau] 嘅引薦下有幸拜會 亞洲運動及體適能專業學院 (AASFP)] 嘅周老師 Terence Chau] ，老師響佢頻密嘅schedule之中撥咗兩個鐘頭出嚟幫我個膊頭做物理治療，響佢檢查之後發現肩胛骨下面有兩條筋打咗交叉仲扭埋一齊又發緊炎，聽到都覺得棘手啦！周老師兩個鐘頭內用機用手用針再用刮好用心咁幫我搞個膊頭，只係做咗一次！！就係果兩個鐘！！困擾咗我幾個月嘅膊頭痛問題即時好返九成！太神了吧！
事隔兩個月，中間經歷過搬重嘢同埋有時都做咗啲唔好嘅動作，所以今日返去搵周老師再執一執個膊頭，相信只要我勤力做吓老師俾我嘅功課，返去拉吓個膊頭，一個月之後，肯定成個男人番曬嚟呀喂！
再次多謝周老師 Terence Chau] ！
亦好多謝 Allen D.D] 邱益忠Gordon Nowitzki Yau] 同 @wing.leung_sneaker
如果大家身體有啲乜嘢奇難雜症，唔好諗，快啲去 亞洲運動及體適能專業學院 (AASFP)] 搵周老師救吓你啦！
#你睇吓老師大隻到 #真係好堅 #變做治療變傾mirror #教練嘅師父 #嚴格嚟講係師公