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下背部疼痛的運動方法 - 林新醫院

下背部疼痛之特徵是腰薦部不適感或急性疼痛，並伴有脊椎周圍肌肉之嚴重痙攣。 根據研究，約有80%的人 ... 拉而使肩往後及下方拉。使肩胛骨靠近，持住2秒，然後放輕鬆。

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