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股四頭肌酸痛
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久坐、久站,梨狀肌症候群:臀部、大腿不適疼痛緩解
坐在滾筒上並將欲放鬆的該側臀屈膝跨到對側膝蓋上如上圖所示,慢慢的滾動放鬆找到激痛點後在該處停留加壓大約30秒。 SMR Quads股四頭肌滾筒肌筋膜放鬆.
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