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股四頭肌訓練
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懶得出門運動怎麼辦?醫師曝3個動作防止肌肉流失,在家就能 ...
我建議可以把「四分鐘高強度間隔訓練」,設定為個人運動的目標。具體的做法是,為了能藉由鍛鍊心肺功能和肌力的平衡,可以採用「二十秒運動,十秒休息」,合計共做八次 ...
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