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在家訓練股四頭肌

平躺後，腿部伸直，膝部下壓抵住床舖，足背弓起，使大腿前側肌肉緊繃，維持5 秒鐘後放鬆，如圖一。 骨科医生教您两招在家如何保健膝盖锻炼股四头肌发布于2020-02-11 21:43· ...

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