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股四頭肌訓練
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不要害怕腿部訓練,這是訓練股四頭肌最好的方法,不練會後悔
當我們要股四頭肌訓練時,最常見的動作是:深蹲、哈克蹲舉、前弓蹲、腿推、坐姿腿屈伸和伸展等。但是說實話,股四頭肌的訓練要比軀幹的核心肌群困難得 ...
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