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股四頭肌訓練
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躺在床上也可練習的– 最基礎肌力訓練(動圖圖解) - 照護線上
翻過身趴著,在腳踝下方放一捲毛巾,出力往下壓,感覺大腿前側股四頭肌的收縮,持續五秒鐘後再放鬆。反覆練習十次,再換腳練習。腿原本是微彎,股四頭 ...
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