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股四頭肌訓練
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運動後肌肉不緊繃!8種舒緩+訓練大腿後側肌肉「膕旁肌 ...
位於大腿後側肌肉的「膕旁肌」緊繃,一直是許多運動愛好者的噩夢。 ... 且通常緊繃的部位不僅僅是膕繩肌,因此伸展股四頭肌和髖屈肌也很重要。
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