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股四頭- Fitness Nook 健諾克專業訓練器材館| 專業推薦規劃

雙腳與髖同寬，保持軀幹挺直脊柱中立的位置。將單側腳膝蓋彎曲，小腿放置於凳上，另一側腳向前讓抬高腿能夠將膝蓋降至略低於90度。 ... 將身體重心置放於支撐腳，頭頸保持 ...

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