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股四頭肌要有力，膝蓋才不吃力！ - FunSport 趣運動

關於股四頭肌訓練的動作推薦 ... 前者提及的『負重深蹲（啞鈴壺鈴都可以）、坐姿抬腿（腳踝綁沙袋）、弓箭步壓腿伸展...等等』都是很好的運動方式，瑜珈也很棒，瑜珈有許多拉 ...

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