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股四頭肌訓練
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常見膝關節周圍肌肉拉傷或肌腱發炎
運動一:股四頭肌肌力訓練目的:訓練股四頭肌肌力方法:坐在坐骨上,自然挺身,勿彎腰駝背,雙手放在大腿上,縮小腹、肩膀放輕鬆、縮下巴,雙腳平放與肩同寬。將一腳小腿抬 ...
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