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股四頭肌訓練
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大腿後側勻稱必認識「股二頭肌」有久坐習慣 - Women's Health
腿推機可以訓練到股四頭肌、臀肌、腿後側肌群,將腳放置於高位,腿後側會更有感。 步驟:. (1)臀部與背部緊貼靠板,雙腳踩在腳踏板的高位上. (2)背部 ...
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